Que trabaja la apertura con mancuernas?
¿Qué trabaja la apertura con mancuernas?
Implican generalmente el pecho, aunque también implican en menor medida los hombros, la espalda y los brazos, los cuales ayudan a estabilizar las mancuernas durante el ejercicio. Las aperturas trabajan los músculos del pecho, el pectoral superior y el pectoral inferior.
¿Cómo hacer aperturas con mancuerna en banco inclinado?
Paso 1 Tome una par de mancuernas y siéntese en un banco inclinado a 45 grados. Sostenga las mancuernas directamente sobre el pecho con los codos ligeramente flexionados y las palmas enfrentadas. Paso 2 Baje las mancuernas en arco hacia los lados del cuerpo manteniendo los codos levemente flexionados.
¿Cómo se hace la apertura con mancuernas?
Se toman las mancuernas y se extienden los brazos manteniendo siempre los codos ligeramente flexionados para no sobrecargar dicha articulación. El siguiente paso consiste en tomar aire y realizar la apertura de brazos hasta que estos se encuentren prácticamente en paralelo con el suelo tal y como mencionamos antes.
¿Qué músculos trabaja el press inclinado con mancuernas?
Músculos implicados en el press inclinado con mancuernas El press de banca inclinado con mancuernas trabaja principalmente la cabeza clavicular del pectoral mayor, o la parte superior de tu pecho. También activa el deltoides anterior (parte delantera del hombro) y el tríceps (parte posterior de tu brazo).
¿Cómo se hace el ejercicio apertura de pecho?
Las aperturas tienen la misma posición inicial que el press de pecho, sin embargo, después de levantar tus brazos hacia arriba, debes bajarlos abriendo el tórax sin doblar tanto los codos, cuando tengas totalmente abiertos los brazos quédate así durante unos 5 segundos y regresa a la posición original.
¿Qué es mejor press de banca con barra o con mancuernas?
El press de banca con barra es uno de los mejores ejercicios para ganar masa muscular en el tren superior. Este último es un ejercicio con el cual podemos trabajar con mayor libertad por emplear mancuernas en lugar de la barra. Esta generalmente chocará contra nuestro torso por lo que resulta finalmente más incómoda.