Que pasa cuando el cuerpo no tiene suficiente agua?
¿Qué pasa cuando el cuerpo no tiene suficiente agua?
No beber agua puede causar fatiga, una disminución de la función cognitiva, alteraciones en el estado de ánimo, una caída en la presión arterial y en la humedad de la piel… Un cerebro deshidratado se contrae -literalmente- ante la falta de agua, ya que requiere de un esfuerzo extremo para funcionar.
¿Dónde duele cuando no tomas agua?
En ocasiones, una falta de hidratación puede muchas veces pasar inadvertida y producir dolor de cabeza, cansancio, falta de concentración etc. Existen ciertos síntomas o señales que produce la deshidratación y que son sencillos de detectar. Si sientes estos síntomas, es que estás falto de agua: Boca seca.
¿Cómo saber si tienes que beber más agua?
9 síntomas de deshidratación
- Sed: la señal más habitual. La sed es la forma que tiene el cuerpo de mandarte una señal de alarma.
- Dolores de cabeza. Cuando tenemos un dolor de cabeza, a veces nos tomamos un analgésico para deshacernos de él.
- Problemas para concentrarse.
- Orina oscura.
- Piel seca.
- Estreñimiento.
- Mareos.
- Fatiga.
¿Qué puedo hacer para beber más agua?
Veamos ahora algunos tips para beber más agua cada día.
- Lleva tu botella siempre contigo.
- Hielo y limón.
- Dale un toque de sabor al agua.
- Ponte alarmas o recordatorios.
- Haz ejercicio para beber más agua cada día.
- Bebe siempre un vaso de agua al levantarte.
- Bebe un vaso antes o después de comer.
¿Qué puedo hacer para que me dé sed?
A continuación, presentamos las bebidas que mejor calman la sed y nos hidratan al mismo tiempo:
- Agua. Es la primera opción para la hidratación en la mayoría de los casos de sed, aunque la cantidad que se necesita varía según el nivel de actividad, peso y clima.
- Leche.
- Agua de coco.
- Jugo de verduras.
- Cerveza.