¿Que no debes comer en la dieta Keto?
¿Que no debes comer en la dieta Keto?
¡LO QUE NO DEBES COMER EN UNA DIETA KETO! Si gustas hacer la dieta Keto sabes de que deberás dejar fuera de tu dieta todas las fuentes de carbohidratos que consumes como la pasta, arroz, pan, quinoa, cereales, tartas, cerveza, trigo, entre otros. Tampoco puedes comer tubérculos,están completamente descartados.
¿Por qué no hacer dieta Keto?
Provoca pérdidas de memoria al privar al cerebro de su principal combustible. Puede provocar problemas intestinales y estreñimiento por la falta de fibra prebiótica que proviene de verduras, frutas y cereales integrales. Incrementa el riesgo de subida de colesterol y patologías cardiovasculares.
¿Qué frutas y verduras se pueden comer en la dieta Keto?
Las que crecen bajo la tierra -como la papa o el betabel- tienen mayor cantidad de carbohidratos, así que no están incluidos en la dieta. ¿Cuáles son las que debes consumir? Espinaca, lechuga, aguacate, espárragos, aceitunas, pepino, tomate, calabaza, berenjena, col, brócoli, coliflor, ejotes, etcétera.
¿Qué alimentos se eliminan en la dieta Keto?
Los alimentos no aptos para una dieta keto o cetogénica
- Cereales y derivados (incluso integrales)
- Legumbres.
- Frutas frescas y deshidratadas.
- Hortalizas (sobre todo amiláceas)
- Bebidas alcohólicas.
- Leches, bebidas vegetales o yogures azucarados.
¿Qué son los productos Keto?
La dieta keto o cetogénica se basa en la ingesta de más alimentos ricos en grasas buenas y proteínas, como pescado azul, aguacate, aceite de coco y de oliva y una restricción de la ingesta de hidratos de carbono, como cereales, azúcar, e incluso algunas frutas y verduras.
¿Qué harina se puede consumir en la dieta Cetogenica?
La harina de almendra (almendra molida), es una de las mejores alternativas para sustituir a la harina convencional. Esencial para todas las personas que siguen una dieta cetogénica o una baja en carbohidratos, con la que podremos elaborar exquisitos panes, galletas, pasteles, o tartas.
¿Qué se puede comer dulce en la dieta Keto?
- Pastelitos keto de chocolate y aguacate al microondas.
- Mini muffins keto con arándanos.
- Pastelitos de queso sin azúcar.
- Gofres keto.
- Pannacotta al cacao.
- Tarta de yogur esponjosa.
- Carrot cake proteica.
- Pastel fitness de manzana, avena y almendra.
¿Qué fiambres se pueden comer en la dieta Cetogenica?
Por estos motivos entra perfecto en los alimentos permitidos de la dieta keto. No nos hagamos ilusiones, tampoco podemos abusar. Los embutidos recomendados incluyen chistorra, chorizo, jamón serrano, moronga (o morcilla), pepperoni, salami y tocino.