Que evitar comer cuando estas menstruando?
¿Que evitar comer cuando estás menstruando?
No puedes comer durante la menstruación
- Cafeína. Asociada principalmente con el café, esta sustancia la podemos encontrar en chocolates, bebidas energizantes y refrescos artificiales.
- Alimentos fritos.
- Azúcares.
- Frutos secos.
- Frijoles y guisantes.
- Salmón y camarones.
- Té de jengibre.
- Bananas.
¿Cuál es la proteína en una dieta?
La estructura básica de la proteína es una cadena de aminoácidos. Es necesario consumir proteínas en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. La proteína también es importante para el crecimiento y el desarrollo de niños, adolescentes y mujeres embarazadas.
¿Qué es bueno comer cuando tienes la regla?
Para paliar la inflamación e hinchazón, habituales durante la regla, hay que tomar alimentos ricos en omega 3 como el pescado azul, las nueces y algunas semillas (chia, linaza, etc). Además la experta aconseja incluir especias o infusiones de cúrcuma, jengibre, cayena o canela, con poder antiinflamatorio.
¿Cómo crear una dieta saludable?
¿Por qué es importante hacer una dieta balanceada?
- Evita el consumo de alimentos procesados o que contengan grasas trans.
- Divide las raciones de tus comidas, lo importante es que comas moderadamente durante todo el día.
- Combina la dieta con actividad física para obtener resultados más rápidos.
¿Que no se puede tomar con la regla?
A continuación, te mencionaremos algunos medicamentos cuya ingesta prolongada y/o excesiva podría alterar tu ciclo menstrual.
- Acido acetilsalicílico.
- Antidepresivos.
- Ibuprofeno.
- Antipsicóticos.
- Quimioterapia.
- Pastillas anticonceptivas, parche y pastilla del día siguiente.
¿Qué causa el exceso de proteína en la dieta?
En resumen: el exceso de proteínas ocasiona un descenso del pH que lleva al organismo a desplegar mecanismos que alteran el metabolismo, las funciones hépática, renal y ponen en riesgo la salud de nuestros huesos. También hay alteraciones hormonales debido la acidosis del medio.
¿Qué frutas comer durante la menstruación?
No te olvides de la fruta. La piña te ayudará a relajar los músculos y a evitar cólicos, las frambuesas combatirán el estreñimiento y los plátanos son una opción perfecta si estás de bajón durante la regla. Durante la menstruación los niveles de hierro pueden disminuir, dejándote un poco cansada.
¿Que no se debe hacer durante la menstruación?
Actividades que debes evitar durante la menstruación
- Tener relaciones sexuales sin protección.
- Saltarte una comida.
- Hacer exceso de trabajo físico.
- Ingerir comida basura.
- Estar sometida a mucho estrés.
- Pasar frío, algo que definitivamente debes evitar evitar hacer durante tu período menstrual.
¿Qué puedo tomar con la regla?
Actualmente para aliviar el dolor de regla se recomiendan fármacos antiinflamatorios y analgésicos como el ibuprofeno. Otros medicamentos con tan solo efecto analgésico como el paracetamol o el Nolotil, podrían ser menos efectivos.