Que ejercicios fortalecen al serrato anterior o mayor?
¿Qué ejercicios fortalecen al serrato anterior o mayor?
2- Pull over con mancuerna Permite un estiramiento casi completo de los dorsales y estimula bien el serrato concentrándolo. Solo tienes que colocar tu espalda y hombros en un banco tumbado bocarriba con las piernas dobladas, y sube y baja la mancuerna como en el vídeo. 3 series de 10 repeticiones.
¿Cuáles son los Serratos?
El serrato anterior es un músculo amplio y curvado, ubicado en el lateral del tórax, teniendo su origen en la cara anterior del borde vertebral de la escápula, para insertarse en las caras anterolaterales de las 10 primeras costillas.
¿Qué ejercita el músculo serrato?
La principal función del serrato mayor es la estabilización de la escápula (lo que también conoces como omóplatos) y su movimiento (abducción y rotación) con respeto al húmero. En realidad, el serrato interviene en la mayor parte de los movimientos del brazo. También conecta las escápulas con las costillas.
¿Cuál es la función del musculo serrato anterior?
La función principal que realiza el músculo serrato anterior provoca que la escápula se desplace hacia arriba, hacia delante y lateralmente.
¿Dónde se encuentra el serrato mayor?
El músculo serrato anterior o serrato mayor ([TA]: Musculus serratus anterior) es un músculo situado en la cara lateral superior del tórax. Se origina con nueve digitaciones en las nueve costillas superiores y se inserta en el borde medial de la escápula.
¿Quién inerva al músculo serrato anterior?
El nervio torácico largo es un nervio motor puro, dependiente de las raíces C5-C6-C7 (Brazis; 2007). Inerva al músculo serrato anterior o mayor.
¿Cuántos músculos Serratos hay?
El músculo serrato anterior se encuentra situado en la cara lateral superior del tórax. Está compuesto de 9 digitaciones que se originan en las 9 primeras costillas y se inserta en el borde interno de la escápula.
¿Cómo estirar el músculo serrato?
Ejercicio 1 «Colgar» caja torácica: para estirar sus fibras necesitamos «colgar» la caja torácica de las escápulas. En apoyo, relaja los músculos del tronco y deja caer el peso. Al descender la caja torácica por debajo de la articulación de los hombros, conseguiremos estirar el serrato.
¿Cómo desarrollar el romboide?
Ejercicios para trabajar los músculos romboides
- Fly inverso. Este ejercicio permite trabajar tanto los músculos romboides como el trapecio; se puede hacer de pie, sentado o con máquina de cable.
- Dominadas inclinadas.
- Elevaciones laterales sentado.
- Estiramiento de cápsula posterior.