Que alimentos tienen la vitamina B3?
¿Qué alimentos tienen la vitamina B3?
Alimentos ricos en vitamina B3 o niacina
| ALIMENTOS | CONTENIDO EN VITAMINA B3 |
|---|---|
| Cacahuetes | 21,3 |
| Atún y bonito | 17,8 |
| Pollo | 14 |
| Jamón serrano | 12 |
¿Qué alimentos contienen vitamina B3 y cuál es su función?
Salvado (de arroz y trigo) El arroz integral y el salvado de trigo son ricos en vitamina B6, así como en vitamina B3 (niacina). Los alimentos integrales como el arroz integral y el pan de trigo cash loans centrelink customers integral, todavía contienen el salvado que es lo que se elimina en los alimentos refinados.
¿Qué frutas tienen vitamina B3?
Frutas con vitamina B3
- Maracuyá
- Cacao.
- Aguacate.
- Rambután.
- Ciruela.
- Chirimoya.
- Guayaba.
- Manzana.
¿Cuál es la función de la vitamina B3?
Una ingesta suficiente de vitamina B3 (niacina) es importante puesto que ayuda al cuerpo a: convertir alimentos en glucosa, utilizada para producir energía; • producir macromoléculas, inclusive ácidos grasos y colesterol; • reparar el ADN y responder al estrés.
¿Qué es la vitamina B3?
La Vitamina B3 interviene en muchos procesos de nuestro organismo. Es fundamental para el funcionamiento normal de as grasas y azúcares en el cuerpo, así como para mantener las células saludables. Sus principales funciones son las siguientes: La transformación de los hidratos de carbono en energía Para el metabolismo de las grasas y proteínas
¿Cuáles son los síntomas del déficit de vitamina B3?
Consecuencias del déficit de vitamina B3 Las personas en cuyos análisis muestren una carencia de niacina o vitamina B3 tienen el riesgo de pelagra, también conocida como la ‘enfermedad de las tres D’, ya que entre los síntomas más importantes que provoca en los afectados es diarrea, dermatitis y demencia.
¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina B3 en adultos?
Dosis diaria recomendada: las recomendaciones diarias de vitamina B3 son de 15-19 mg/día en adultos.
¿Qué es la vitamina B3 en la salud sexual?
La salud sexual es influenciada positivamente por la vitamina B3 en la medida en que esta vitamina tiene entre sus funciones el estímulo a la producción de las hormonas sexuales.