Como hacer abdominales con pelota suiza?
¿Cómo hacer abdominales con pelota suiza?
Comienza colocando las piernas separadas al ancho de los hombros y las rodillas en línea con los tobillos, camina hacia delante deslizándote hasta lograr apoyar la zona lumbar en la pelota, manteniendo las piernas en su posición inicial. Desde aquí, lleva la espalda atrás y sube el tronco contrayendo el abdominal.
¿Cómo hacer abdominales con la pelota grande?
Abdominales con pelota grande
- Túmbate sobre la colchoneta, que previamente habrás colocado sobre el suelo o una superficie bien firme.
- Apoya bien la espalda, al igual que el cuello y la cabeza.
- A continuación, coge la pelota grande y ponla entre tus piernas, de manera que la sujetes con los tobillos y los pies.
¿Cómo hacer ejercicios en pelota?
Tumbado boca arriba con los brazos y las manos apoyadas y estiradas a los lados del cuerpo, apoye los pies en la pelota de modo que esta quede justo debajo de sus gemelos. Manteniendo el cuerpo recto, como en una diagonal, comprima con fuerza los glúteos y el abdomen y aguante la postura durante 10 segundos.
¿Qué palabra rima con pelota?
abarrota
| abarrota | complota | mascota |
|---|---|---|
| bota | flota | remota |
| brota | gaviota | ricota |
| cabezota | gota | rota |
| capota | idiota | sota |
¿Cuánto cuesta una pelota para hacer ejercicio?
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