Como evitar el sedentarismo en los ninos?
¿Cómo evitar el sedentarismo en los niños?
¿Cómo combatir el sedentarismo en los niños?
- Agrega frutas y verduras en las comidas diarias de tus hijos.
- Realiza actividad física al menos 30 minutos diarios.
- Toma 8 vasos de agua al día.
- Establece un horario de sueño.
- Más actividades al aire libre, menos tv y videos juegos.
¿Qué es es el sedentarismo?
El sedentarismo es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad física o la falta de ejercicio. Cuando una persona pasa la mayor parte del día sentado sin realizar actividad física, es considerada sedentaria.
¿Cómo afecta el sedentarismo en nuestra edad escolar?
Los programas objetos de estudio establecen que el sedentarismo se ha posicionado como el principal factor causante de sobre peso y obesidad en los escolares, de patologías que propician las actitudes sedentarias y cuerpos alejados de la norma que los define como no saludables.
¿Qué predomina el sedentarismo o la actividad física?
El sedentarismo es el estilo de vida en el que se incluye poco ejercicio físico y predominan las actividades como mirar televisión, trabajar frente a una computadora o leer, sin requerirse mucho más consumo de energía que el necesario para respirar.
¿Qué se puede hacer para evitar el sedentarismo?
En general, puedes evitar el sedentarismo si:
- Caminas siempre que sea posible.
- Te estacionas más lejos para caminar un poco.
- Usas las escaleras en lugar del elevador.
- Das un paseo por las escaleras a la hora del lunch o después de comer.
- Eliges un deporte en forma, uno que en verdad disfrutes y sea factible y asequible.
¿Qué podemos hacer para prevenir el sedentarismo?
10 ideas para combatir el sedentarismo
- Camina.
- Aparca el coche.
- Elige siempre las escaleras.
- Quítale el polvo a la bicicleta.
- Si trabajas en una oficina, tómate unos minutos de descanso, sal y camina.