Que son alimentos no saludables o alimentos chatarra?
¿Qué son alimentos no saludables o alimentos chatarra?
La comida son aquellos alimentos que nos ayudan a subsistir, permiten que nuestro organismo realice procesos que sin ellos no podríamos seguir viviendo. Por ello, cuando hablamos de ¨comida chatarra¨, nos referimos a la que no sirve ni aporta beneficios en la ejecución de las funciones corporales.
¿Qué comer en lugar de antojos?
¿QUÉ COMER CUANDO TIENES UN ANTOJO?
- Productos lácteos como el yogur natural o el kéfir, acompañado de frutos secos.
- Frutos secos y semillas (de calabaza, de linaza…).
- Frutas frescas hechas al horno y acompañadas de canela.
- Infusiones aromatizadas (roiboos) o agua caliente con chocolate en polvo 100% puro.
- Palomitas de maíz hechas en casa.
¿Qué puedo comer en vez de papitas?
Ten en cuenta estas alternativas a las papas fritas la próxima vez que tengas un antojo. Además, ¡obtendrás los nutrientes que tu cuerpo se merece!…
- Batatas fritas.
- Chips de col rizada.
- Chips de plátano.
- Chips de coles de Bruselas.
- Chips de remolacha.
- Chips de calabacín.
¿Que comer si tengo antojo de papas fritas?
– Papas fritas: cada 100 gramos de papas tiene un aporte equivalente de 400 calorías, este antojo se puede suplir por palomitas naturales hechas en casa.
¿Qué puedo comer en lugar de chocolate?
- Apuesta por los dátiles. Los dátiles son un fruto que nos aportan mucha energía.
- Puedes tomar chocolate. Pero siempre que tenga más de un 70% de cacao, ya que es el baremo más saludable.
- El plátano es una buena alternativa.
- Un yogur con miel.
- Manzana con crema de cacahuete.
¿Cómo sustituir las frituras?
café, café soluble, sucedáneos café (a base de achicoria y/o de cereales), galletas, galletas saladas, masa de hojaldre, comida precocinada (croquetas, empanadillas,…), cereales infantiles, potitos infantiles, bollería, barritas de cereales, cucuruchos, barquillos, pan, pan tostado, panecillos, biscotes, frutos secos …
¿Cómo sustituir el antojo de dulce?
Natillas, yogures azucarados, flanes, tartas… Una opción tan dulce como saludable es sustituir estos alimentos por un yogur natural y añadirle arándanos, fresas, un puñado de granola o una cucharada de avena.
¿Qué alimentos pueden reemplazar a las verduras?
Calabacín
| Alimentos sanos pero poco sabrosos | Nutrientes principales |
|---|---|
| Brócoli | Potasio, calcio, fibra, vitamina C, compuestos sulfurados. |
| Coliflor | Potasio, fibra, vitamina C, vitaminas del complejo B, compuestos sulfurados. |
| Berros | Calcio, vitamina C, hierro, proteínas vegetales. |
¿Cuáles son los alimentos que pueden sustituir nutrientes de alto costó?
Como muchas veces no podemos consumir carne, porque su precio es alto, podemos reemplazar con la mezcla de la legumbres y cereales. Por ejemplo, frijoles con arroz, lentejas con avena, etc. Las frutas y hortalizas no se pueden reemplazar fácilmente.