Como se calcula las necesidades energeticas?
¿Cómo se calcula las necesidades energéticas?
Si en vez de estar en reposo absoluto desarrollamos alguna actividad física, nuestras necesidades energéticas aumentan….
| Poco o ningún ejercicio | Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2 |
|---|---|
| Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana, ejercicios de gran intensidad) | Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725 |
¿Qué factores se deben tomar en cuenta para determinar las necesidades nutricionales del deportista?
Las necesidades energéticas de un deportista están compuestas por diversos factores: necesidades del metabolismo basal (como la energía necesaria para sostener el mantenimiento celular, la regulación de la temperatura y la salud inmunológica), crecimiento y actividad física.
¿Cuáles son los tres componentes del gasto energetico?
El gasto energético (GE) representa la energía que el organismo consume; está constituido por la suma de: la tasa metabólica basal, la termogénesis endógena (TE) y la actividad físi- ca (AF).
¿Qué elementos debe tener en cuenta para interpretar las necesidades energeticas diarias de una persona?
Necesidades energéticas: factores que inciden en el gasto energético en reposo
- Composición corporal.
- Edad.
- Sexo.
- Tamaño corporal.
- Temperatura Ambiental.
- Estado hormonal.
- El GMB en las necesidades energéticas.
¿Qué son las necesidades nutricionales y energéticas?
Son las cantidades de energía y nutrientes esenciales que cada persona requiere para lograr que su organismo se mantenga sano y pueda desarrollar sus variadas y complejas funciones. Las necesidades nutricionales dependen de la edad, sexo, actividad física y estado fisiológico (embarazo, lactancia, etc.) de la persona.
¿Qué significa solventar las necesidades energéticas del cuerpo?
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía que necesita el organismo. Para mantener el organismo en equilibrio la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario.
¿Cómo se calcula una dieta para un deportista en competición?
Hidratos de carbono durante la etapa de entrenamiento
- hora/día = 6-7 gr. de HC/kg de peso. •
- horas/día = 8 gr. de HC/kg de peso. •
- horas/día = 9 gr. de HC/kg de peso. •
- horas/día = 10 gr. de HC/kg de peso.
¿Cuáles son las características de la nutrición en el deporte?
La dieta de los deportistas debe ser equilibrada y se centra en tres elementos: los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), los micronutrientes (vitaminas y minerales…) y la hidratación correcta, que deberán ajustarse en función del ejercicio o deporte que practiques.
¿Cuáles son los componentes del gasto de energía?
El gasto energético total se suele dividir en tres grandes componentes: el gasto energético en reposo, la termogénesis inducida por los alimentos y la actividad física voluntaria.
¿Cómo se calcula el gasto energético basal?
El metabolismo basal diario también se puede calcular de manera muy aproximada de la siguiente forma mediante las ecuaciones de Harris-Benedict:
- Hombre: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad en años) + 5.
- Mujer: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad en años) – 161.