¿Cómo empezar una dieta saludable para bajar de peso?
¿Cómo empezar una dieta saludable para bajar de peso?
Selecciona los alimentos y controla las porciones.
- Utiliza platos más pequeños y vasos más grandes.
- Divide tu día en 5 comidas diarias.
- No te lo prohíbas, pero reduce la porción (y compensa con más ejercicio).
- Pon alimentos saludables y atractivos a tu alcance.
- Come sin culpas.
- Lleva una snack saludable contigo.
¿Cómo obtener resultados para bajar de peso?
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- Asegúrate de estar listo. La pérdida de peso a largo plazo requiere tiempo y esfuerzo, y un compromiso a largo plazo.
- Encuentra tu motivación interior. Nadie más puede hacerte perder peso.
- Fija metas realistas.
- Consume alimentos más saludables.
- Ponte en actividad y mantente activo.
¿Cuánto tiempo tarda el cuerpo en adaptarse a una dieta?
21 días: el tiempo necesario para modificar un hábito alimenticio.
¿Cuánto tarda el cuerpo en acostumbrarse?
Esto quiere decir que hay un amplio rango de tiempo de entre 18 días y +250 días para lograr tener un nuevo hábito en nuestra rutina. El tiempo para tener un nuevo hábito puede variar entre los 66 y 254 días…
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- Di no al pan. Y los sándwiches, los cereales, la pizza y la pasta.
- Di sí a la proteína.
- Come cada cuatro horas.
- Los lácteos están permitidos.
- Come pescado.
- Elige vegetales que crecen sobre la tierra.
- Come legumbres.
- Potencia las ensaladas.
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Preparación
- Pela la manzana y trocéala.
- Añade la manzana y las frambuesas al vaso de la licuadora y tritura.
- Exprime las naranjas, cuela el jugo, agrégalo al vaso y sigue licuando.
- Si lo consideras necesario, vierte un poco de agua.
- Cuela el jugo para retirar las semillas de las frambuesas y listo.