Que es la barra en la gimnasia?
¿Qué es la barra en la gimnasia?
Las barras asimétricas, también denominadas paralelas asimétricas, es uno de los cuatro aparatos que componen las competiciones de gimnasia artística femenina. Consisten en dos barras paralelas horizontales colocadas a distinta altura.
¿Cómo hacer barras asimetricas gimnasia artistica?
La rutina debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de más. Las gimnastas suelen subir a las barras utilizando un trampolín. La barra inferior puede ser ajustada entre 140 cm y 160 cm de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 cm y 240 cm de altura.
¿Cómo hacer ejercicios en barra fija?
El ejercicio consiste en agarrar fuertemente la barra con las palmas y los dedos viendo hacia el frente, abriendo los brazos de tal manera que las manos queden a la altura de los codos. Relajen el cuerpo y levanten hasta que el mentón llegue a la barra. Luego bajen lentamente hasta la posición inicial.
¿Quién creó las barras paralelas?
Ludwig Jahn creó los aparatos caballo con tirantes, barras horizontales, vigas y barras paralelas, además de las modalidades de saltos. Es considerado el “padre de la gimnasia”, aun siendo perseguido y preso después que la práctica del deporte se consideró peligrosa y de alto tenor revolucionario.
¿Que trabajan las barras paralelas?
Los fondos en paralelas son un ejercicios de autocarga perfecto para trabajar el pecho y los triceps. Al realizar este ejercicio debemos de tener mucho cuidado en la subida y en la bajada, ya que los hombros y codos pueden sufrir en exceso.
¿Cómo usar las barras paralelas?
Elevación de piernas
- Sujeta las barras paralelas con una mano en cada lado y las piernas colgando.
- Mientras exhalas, céntrate en contraer los músculos del tronco.
- Eleva las piernas hacia adelante, manteniendo las rodillas, los pies y los tobillos juntos.
- Controla el movimiento concentrándote en el tronco.
¿Cuáles son los beneficios de hacer paralelas?
Las barras paralelas permiten trabajar de forma eficaz los tríceps, pectorales inferiores y deltoides. Dependiendo de la inclinación que optes y del movimiento que elijas, podrás lograr un trabajo muy efectivo. En cambio en las barras paralelas, si bien sigues la gravedad, tienes que sostener todo el peso de tu cuerpo.
¿Qué parte del cuerpo se ejercita con los fondos?
Los fondos realizados con los brazos a la anchura de los hombros desarrollan principalmente los tríceps, junto con músculos sinergísticos como los deltoides, los pectorales (esternales, claviculares y menores) y los músculos romboides de la espalda (en este mismo orden).
¿Qué musculos trabaja al hacer dominadas?
Los principales músculos implicados en el movimiento son: músculo dorsal ancho, braquial, braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo menor, trapecio, pectoral, romboides y porción larga del tríceps.