Que alimentos son ricos en fibra para ninos?
¿Qué alimentos son ricos en fibra para niños?
Las siguientes son buenas fuentes de fibra:
- granos integrales, como los panes y las pastas integrales, avena, y cereal de hojuelas de salvado.
- legumbres, como lentejas, frijoles negros, frijoles rojos, frijoles de soja y garbanzos.
- frutas, como frutillos rojos, manzanas con la cáscara, naranjas y peras.
¿Cuáles son las frutas altas en fibra?
Avisos comerciales y patrocinio
| Frutas | Tamaño de la porción | Fibra total (gramos)* |
|---|---|---|
| Frambuesas | 1 taza | 8.0 |
| Pera | 1 mediana | 5.5 |
| Manzana, con cáscara | 1 mediana | 4.5 |
| Banana | 1 mediana | 3.0 |
¿Cuáles son las fuentes alimentarias?
Fuentes alimentarias: Se encuentra ampliamente en los alimentos de origen vegetal y animal. Las fuentes más ricas son los granos de cereales y semillas, principalmente en el germen y las capas externas. Las hortalizas verdes, pescado, carne, frutas y leche también contienen cantidades útiles.
¿Cuáles son las fuentes alimentarias del agua?
Algunas de las frutas que más agua contienen son la sandía, el melón, la pera y las fresas. La leche, los yogures y quesos frescos también son una buena forma de obtener agua de los alimentos, pues cuentan con una cantidad aproximada de este elemento del 86% del total.
¿Cuáles son las principales fuentes alimentarias de vitaminas?
C: frutas (cítricos), hortalizas y verduras. Vitaminas Liposolubles: A:leche y derivados, pescados grasos, hígado, zanahorias, espinacas, tomates, melocotones y albaricoques. D:pescados grasos, aceite de hígado de bacalao, leche y productos lácteos, margarinas, huevos e hígado.
¿Cuáles son las principales fuentes de vitaminas y minerales?
Las vitaminas y los minerales se encuentran en muchos alimentos que forman parte de nuestra tradición culinaria como los vegetales crudos, las frutas y la leche, la matequilla y sus derivados, la carne, el pescado, los huevos, las legumbres, y los aceites vegetales.