Cuantos dias dura la regla en la perimenopausia?
¿Cuántos días dura la regla en la perimenopausia?
En ocasiones las reglas se alargan más de lo esperado y si antes te duraban 5 días, ahora pasan de 10 o incluso de 15 días. Esto es parte de la premenopausia y también es normal, pero debes tener en cuenta que estar con la regla durante tanto tiempo tiene sus riesgos.
¿Que tomar en la perimenopausia?
Tratamiento
- La terapia de hormonas. Terapia con estrógenos sistémicos, que viene en pastilla, parche de piel, gel o crema de forma, sigue siendo la opción de tratamiento más eficaz para aliviar la perimenopausia y menopausia sofocos y sudores nocturnos.
- Estrógeno vaginal.
- Antidepresivos.
- Gabapentina (Neurontin).
¿Qué alimentos consumir en la premenopausia?
Veamos algunos de la alimentos que deberían formar parte de esa dieta….
- 1 / 8 Leche y derivados lácteos.
- 2 / 8 Cereales integrales.
- 3 / 8 Aceite de oliva virgen extra.
- 4 / 8 Pescados blancos.
- 5 / 8 Aumenta el consumo de líquidos.
- 6 / 8 Pollo o pavo.
- 7 / 8 Espárragos y alcachofas.
- 8 / 8 No te saltes la cena.
¿Qué puedo tomar natural para la premenopausia?
- Semillas de lino. Son ricas en lignanos que al ayudar a mantener la actividad estrógenica alivian la mayoría de síntomas por mala adaptación a los cambios hormonales.
- Guisantes. Aportan otros fitoestrógenos: los coumesteranos.
- Tempeh.
- Alfalfa.
- Nueces pecanas.
- Semillas de girasol.
- Regaliz seco.
- Plátano.
¿Cómo aliviar los síntomas de la menopausia?
Los siguientes tratamientos sin hormonas pueden ayudar a controlar los sofocos:
- Vístase con ropas ligeras y en capas. Trate de mantener su ambiente fresco.
- Practique respiración profunda y lenta cuando comience a aparecer un sofoco.
- Pruebe con técnicas de relajación tales como el yoga, el taichí o la meditación.