Como puedo saber si tengo la serotonina baja?
¿Cómo puedo saber si tengo la serotonina baja?
Indicios que indican que la serotonina ha descendido bruscamente
- Síntomas de ansiedad. La ansiedad es definida como un mecanismo de defensa que nos ayuda a enfrentarnos a situaciones de peligro o amenaza.
- Actitud pesimista.
- Autoestima baja.
- Insomnio.
¿Qué es y para qué sirve la serotonina?
La serotonina es un neurotransmisor y algunos también la consideran una hormona. El cuerpo la usa para enviar mensajes entre las células nerviosas. Parece jugar un papel en el estado de ánimo, las emociones, el apetito y la digestión.
¿Qué medicamento aumenta la serotonina?
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son medicamentos aprobados para tratar la depresión
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluoxetina (Prozac)
- Paroxetina (Paxil, Pexeva)
- Sertralina (Zoloft)
¿Qué alimentos contienen serotonina?
Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.
¿Que da la serotonina?
La serotonina es una sustancia química que produce nuestro cuerpo que puede contribuir en la sensación de felicidad y regulación del estado de ánimo. Esto se debe a que es un neurotransmisor, es decir, transmite señales químicas directamente de neurona a neurona1.
¿Dónde encontrar serotonina?
10 alimentos que aportan serotonina
- 1-Pescado Azul. El pescado azul, aporta triptófano, zinc y ácidos grasos omega-3 que favorecen la conversión de los alimentos ricos en serotonina.
- 2-Carne.
- 3-Huevos.
- 4-Lácteos.
- 5-Legumbres.
- 6-Cereales integrales.
- 7-Frutos secos y semillas.
- 8-Fruta de temporada.
¿Cómo aumentar los niveles de serotonina?
Aumenta tu serotonina
- Come triptófano. El triptófano es un aminoácido presente en diferentes alimentos.
- Reduce el estrés.
- Aprovecha las horas de luz.
- Activa tu cuerpo.
- Café por la mañana.
- Regula las horas de sueño.