Que tipo de musculo es el gemelo?
¿Qué tipo de musculo es el gemelo?
El gemelo es un músculo biarticular ya que su trayecto atraviesa dos articulaciones, la de la rodilla y el tobillo. Su función sobre la rodilla es estabilizar el fémur, para evitar que haya un desequilibrio hacía adelante en los movimientos de flexión.
¿Cómo recuperarse de una contractura en el gemelo?
Recomendaciones para aliviar las contracturas en gemelos En las primeras horas de la contractura de gemelo, es importante el reposo, para no fatigar más el músculo y no empeorar la situación. También, es recomendable ayudarse con aplicación de frío para ayudar a reducir la molestia de la contractura en el gemelo.
¿Cómo curar un tiron en el gemelo?
Si se trata de un simple tirón de gemelo, sigue estos pasos para curarlo rápidamente:
- Aplica hielo inmediatamente en tu gemelo.
- Evita mover el músculo.
- Si pasan tres días y sigue el dolor, aplica también calor.
- Cuando el dolor desaparezca por completo, realiza estiramientos para recuperar la flexibilidad.
¿Por qué dan tirones en los gemelos?
Suele producirse por no realizar un calentamiento adecuado antes de empezar con la actividad o por realizar una actividad incorrectamente sobrecargando o sobreestirando el músculo.
¿Cómo evitar los calambres en el gemelo?
Hidratarse con agua o bebidas isotónicas e intentar caminar un poco para relajar el músculo. Si sientes que el músculo está sensible o dolorido, aplica hielo en la zona para reducir el flujo sanguíneo y continuar relajándolo. Recuerda que no es recomendable aplicar el hielo directamente sobre la piel.
¿Qué hacer cuando te duele un gemelo?
Ante la más mínima señal de alarma, lo mejor es dejar de hacer ejercicio y parar a descansar. Si tus gemelos sufren una sobrecarga, es preciso que se relajen y no realicen ningún tipo de esfuerzo. Cuando lleguéis a casa, si el músculo todavía se encuentra en esa fase, podéis aplicar frío sobre la zona dañada.
¿Qué hacer para relajar los gemelos?
Primeramente, daremos ligeros golpes en el vientre muscular, de un lado y otro para relajarlos. Mantener la rodilla en flexión en un ángulo de aproximadamente unos 150° para que los gemelos se encuentre en una posición que los mantenga relajados.
¿Cómo se curan los dolores musculares?
En caso de lesión:
- Aplicar hielo entre las 24 y las 72 horas posteriores a la lesión durante 1520 minutos.
- Descansar y comprimir el músculo con un vendaje durante el día para reducir la hinchazón.
- Si el dolor persiste, se puede aconsejar analgésicos o antiinflamatorios.