Que se puede comer en un regimen liviano?
¿Qué se puede comer en un regimen liviano?
| ALIMENTOS PERMITIDOS | |
|---|---|
| L�cteos | Leche Descremada (0%), queso fresco descremado, Quesillo, yogurt descremado o bajo en grasas. |
| Verduras | Repollo, Cebolla, Ajo, Arvejitas, Habas, Choclo, Pepino, Lechuga, Br�coli, Coliflor |
| Grasas y Aceites | Mantequilla, Margarina. Mayonesa, Cremas, Salsas preparadas, Manteca, Chicharrones. |
¿Cuáles son los alimentos que no contienen fibras?
No incluye alimentos que tienen alto contenido de fibra o difíciles de digerir como:
- Frijol y legumbres.
- Granos enteros.
- Vegetales crudos y frutas o sus jugos.
- Vegetales y frutas con cáscara.
- Nueces y semillas.
- Los nervios en la carne.
¿Qué se puede comer en una dieta sin carbohidratos?
Comidas principales
- Wrap o rollo de claras.
- Tortitas de coliflor.
- Tortilla esponjosa.
- Huevos revueltos en agua.
- Hamburguesa de pollo.
- Pavo al curry.
- Ensalada keto de pollo y aguacate.
- Bonito en aceite.
¿Cuál es el regimen liviano?
Régimen liviano o hipograso: Características: Lo componen alimentos y preparaciones de fácil digestibilidad. Se eliminan todos los alimentos y preparaciones que producen distensión abdominal o irritación de la mucosa digestiva, esto es, verduras y frutas meteorizantes, condimentos, frituras, etc.
¿Cuáles son los alimentos Meteorizantes?
➢ Verduras meteorizantes: repollo, coliflor, brócoli, cebolla, pimentón, ajo, cilantro, pepino, choclo, espárrago, alcachofa. ➢ Frutas meteorizantes e irritantes: melón, sandía, pepino, pera, plátano. ➢ Legumbres frescas y secas: habas, arvejas, lentejas, porotos, garbanzos.
¿Qué comer para quitar la grasa abdominal?
10 alimentos que ayudarían a combatir la grasa abdominal
- Cítricos. Naranjas, limones y pomelos son fuente de vitamina C.
- Melones y sandías.
- Nueces.
- Almendras.
- Café verde.
- Avena.
- Vegetales con alto contenido en fibra.
- Fresas, frambuesas, moras y arándanos.
¿Cómo saber si soy intolerante a la fibra?
Es importante prestar atención a las siguientes señales.
- Gases e inflamación. Comer la cantidad adecuada de fibra ayuda a eliminar los gases y a reducir la inflamación.
- Heces sueltas y diarrea. Otro de los síntomas es la presencia de heces sueltas y diarrea.
- Estreñimiento.
- Deshidratación.
- Aumento de peso.