Que es bueno para el equilibrio hormonal?
¿Qué es bueno para el equilibrio hormonal?
Cómo equilibrar tus hormonas
- Hacer ejercicio. Sudar regularmente puede tener un impacto profundamente positivo en el equilibrio hormonal, por eso es aconsejable practicar deporte.
- Comer más proteínas.
- Consume grasas más saludables.
- Aprende a manejar tus niveles de estrés.
- Suplementos naturales para el equilibrio hormonal.
¿Cómo tratar el desequilibrio hormonal naturalmente?
- Albahaca: estabiliza y reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) que tiene efectos en la tiroides, ovarios y páncreas.
- Cúrcuma: Beneficia a las hormonas sexuales masculinas y femeninas.
- Maca: puede ayudar a mejorar los trastornos menstruales, la libido y la fertilidad.
- Salvia: alto contenido de estrógenos.
¿Qué puedo hacer para nivelar los estrogenos y progesterona?
Controlando la actividad de esta enzima con la alimentación evitaremos una producción excesiva de estrógenos endógenos….
- Infusión de regaliz, pasiflora, canela de Ceylan y té verde.
- Champiñones.
- Semillas de sésamo.
- Cacao puro.
- Frutos rojos.
- Coles.
- Cebolla.
- Uva negra.
¿Qué puede tomar para regular las hormonas?
¿Cómo evitar el desorden hormonal?
- Consuma antioxidantes, como jugo de naranja, de limón y de arándanos.
- Para elevar los niveles de DHEA, incluya pescados en su dieta, como salmón, atún y caballa, al menos tres veces a la semana.
- Incrementa el consumo de vitamina A, B, D y ácido fólico.
¿Cómo aumentar el nivel de estrogeno femenino?
Si quieres aumentar los estrógenos comiendo, lo ideal es ingerir proteína magra, alimentos bajos en grasa y altos en fibra. Encontramos estrógenos en todo tipo de legumbres, sobre todo en la soja, por su alto contenido de isoflavonas.
¿Qué pasa si aumentan los estrógenos?
El exceso de estrógeno en el cuerpo puede llegar a producir un considerable aumento de peso al no ser capaz de procesar las grasas, así como se corre el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con la tiroides, la osteoporosis e, incluso, se aumenta el riesgo de sufrir cáncer.