Que alimentos son buenos para el dolor de espalda?
¿Qué alimentos son buenos para el dolor de espalda?
Pescado azul como el salmón, el atún, el arenque, la sardina, la trucha, el bacalao negro y la caballa que son fuentes ricas de Omega 3. Los tés de hierbas como té verde, té azul y té blanco son beneficiosos para el dolor de espalda. Las aceitunas y el aceite de oliva también tienen propiedades curativas.
¿Qué alimento se debe consumir para evitar los dolores musculares?
Pero hay algunos alimentos en concreto que, gracias a su riqueza en ciertos compuestos, tienen una especial acción anti-dolor.
- 1 / 10 Caldo de ave.
- 2 / 10 Cerezas.
- 3 / 10 Naranjas.
- 4 / 10 Piña.
- 5 / 10 Granada.
- 6 / 10 Té verde.
- 7 / 10 Café
- 8 / 10 Cúrcuma.
¿Qué alimentos ayudan a desinflamar las articulaciones?
Alimentos anti-inflamatorios para cuidar las articulaciones
- Naranjas, limones, kiwis…
- La cúrcuma.
- Pescado azul.
- Frutos rojos (frambuesas, moras, fresas, cerezas…).
- Aceite de oliva.
- Frutos secos.
- Legumbres, verduras de hoja verde, cereales…
¿Qué hacer para calmar el dolor muscular en la espalda?
Aplique calor o hielo en el área que presenta el dolor. Use hielo durante las primeras 48 a 72 horas, luego use calor. Tome analgésicos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol). Duerma en posición encorvada o posición fetal con una almohada entre las piernas.
¿Cómo se puede prevenir el dolor muscular?
Cómo prevenir los dolores musculares
- Estírate antes y después de hacer ejercicio.
- Dedica unos minutos a hacer unos pocos ejercicios de calentamiento y para calmarte (por ejemplo, caminando deprisa) antes y después de hacer ejercicio enérgico.
- Aumenta tu nivel de dificultad poco a poco, no a saltos agigantados.
¿Cómo se curan los dolores musculares?
El calor relaja los músculos y favorece la eliminación de las toxinas que aumentan las macurcas. Después de aplicar bolsas de agua fría sobre las partes adoloridas de tu cuerpo, tómate un baño caliente durante 15 minutos. El aceite vegetal de árnica es analgésico y mejora el drenaje muscular.