Que alimentos se encuentran las vitaminas y minerales?
¿Qué alimentos se encuentran las vitaminas y minerales?
Las vitaminas B
- los cereales integrales, como el trigo y la avena.
- el pescado y el marisco.
- la carne de ave y otras carnes.
- los huevos.
- los productos lácteos, como la leche y el yogur.
- las verduras de hoja verde.
- los frijoles y los guisantes.
¿Qué comer para obtener todas las vitaminas?
Alimentos ricos en vitaminas para prevenir las enfermedades
- Manzana. Es una fruta muy completa y con un sinfín de propiedades para el organismo.
- Plátano.
- Uvas.
- Vegetales de hoja verde.
- Coliflor y brócoli.
- Calabacita.
- Zanahorias.
- Alcachofas.
¿Qué verduras contienen vitaminas y minerales?
Espinacas, brócoli, kale y otras verduras de hoja verde Su contenido en vitaminas como la C es indiscutible y en minerales como el potasio, tan importantes en nuestro organismo. Además, son muy ricas en antioxidantes y tienen propiedades alcalinizantes.
¿Cuáles son las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo?
Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente….Estas son:
- Vitamina A.
- Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
- Vitamina C.
- Vitamina D.
- Vitamina E.
- Vitamina K.
¿Cómo obtener vitaminas de forma natural?
Algunos de los alimentos que se pueden ingerir para obtener esta vitamina son el pescado (salmón, bacalao, sardinas), los lácteos y cereales, entre otros. La ingesta de estas comidas forman un compuesto denominado colecalciferol que se transfiere al hígado para convertirse en vitamina D activa.
¿Cómo vitaminar el cuerpo naturalmente?
Los siguientes alimentos son buenas fuentes de vitamina E:
- nueces y semillas:
- hojas de nabo (1/2 taza = 2.9 miligramos)
- mantequilla de maní (2 cucharadas = 2.5 miligramos)
- espinacas (1/2 taza = 1.9 miligramos)
- aguacate (1/2 aguacate = 2.1 miligramos)
- productos a base de tomate: