Que alimentos contienen hidratos de carbono buenos?
¿Qué alimentos contienen hidratos de carbono buenos?
Muchos alimentos contienen carbohidratos, incluso:
- Fruta y jugo de fruta.
- Cereal, pan, pasta y arroz.
- Leche y productos lácteos, leche de soja.
- Frijoles, legumbres y lentejas.
- Verduras con almidón como las patatas y el maíz.
¿Cuáles son los hidratos buenos?
Carbohidratos buenos para la salud
- Lea la etiqueta de ingredientes en panes, cereales, arroz, pastas y galletas.
- Comience su día con alimentos con alto contenido en fibras.
- Agregue guineos (bananos o plátanos) o bayas a su avena o cereal de avena, o acompañe con frutas.
¿Cuál es la mejor fuente de carbohidratos?
Los granos de cereales como el arroz integral son algunas de las fuentes más ricas en hidratos de carbono. Una taza de arroz integral tiene 45g de carbohidratos. El arroz es muy bajo en sodio, tiene un bajo aporte de azúcares simples y está exento de grasa.
¿Qué alimentos contienen carbohidratos y proteínas?
Generalidades de la afección
| Tipo de nutriente | Dónde se encuentra |
|---|---|
| Carbohidratos (almidones y azúcares) | Panes Granos Frutas Verduras Leche y yogur Alimentos con azúcar |
| Proteínas | Carne Pescados y mariscos Legumbres Nueces y semillas Huevos Productos lácteos Verduras |
| Grasas | Aceites Mantequilla Yemas de huevo Productos animales |
¿Cuáles son los hidratos de carbono que más engordan?
Los carbohidratos que más engordan
- Azúcar, blanco o moreno, da igual.
- Refrescos azucarados.
- Caramelos y golosinas.
- Patatas fritas y otros aperitivos.
- Harinas y granos refinados.
- Bollos y dulces de pastelería.
¿Qué alimentos tienen más carbohidratos y grasas?
Lista de alimentos ricos en carbohidratos
| Alimentos | Cantidad de carbohidratos (100 g) | Fibras (100 g) |
|---|---|---|
| Arroz integral cocido | 25,8 g | 2,7 g |
| Pasta cocida | 19,9 g | 1,5 g |
| Avena en hojuelas cruda | 66,6 g | 9,1 g |
| Papa cocida | 18,5 g | 1,6 g |
¿Cuáles son las verduras bajos en hidratos de carbono?
10 vegetales con bajo contenido en carbohidratos
- Espárragos (vitamina K y C, folato, caroteno y proteínas).
- Champiñones blancos (potasio y vitaminas B).
- Pepino (principalmente agua y un poco de vitamina K).
- Jitomates (vitamina C y potasio).
- Coliflor (vitaminas K y C, y folato).
- Berenjena (fibra).