Cuales son las distorsiones cognitivas?
¿Cuáles son las distorsiones cognitivas?
Las distorsiones cognitivas son aquellas maneras erróneas que tenemos de procesar la información, es decir, malinterpretaciones de lo que ocurre a nuestro alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.
¿Cuáles son las 12 distorsiones cognitivas?
¿Cuáles son las distorsiones cognitivas más comunes?
- Filtraje o abstracción selectiva:
- Pensamiento polarizado o blanco-negro:
- Interpretación del pensamiento:
- Sobregeneralización.
- Visión catastrófica.
- La negación.
- Personalización.
- Falacias de control.
¿Qué es la distorsión cognitiva ejemplos?
Ejemplos de distorsiones cognitivas
- Nadie me quiere (generalización excesiva)
- Me va mal con las mujeres (generalización)
- Soy tonto (etiquetado)
- Sé que se están riendo de mí (leer el pensamiento, personalización)
- Yo no le gusto a ella (leer el pensamiento)
- Me va a ir mal en este examen (adivinar el futuro)
¿Qué hacer con las distorsiones cognitivas?
¿Cómo dar solución a las distorsiones cognitivas?
- Aprender a identificar y reconocer nuestras distorsiones cognitivas.
- Cuestionar nuestros pensamientos y comprobar su veracidad.
- Buscar alternativas de pensamientos.
- Buscar evidencias y argumentos, lógicos y fiables, que puedan poner en duda el pensamiento que tenemos.
¿Qué provoca las distorsiones cognitivas?
Tras los sentimientos negativos (ansiedad, ira, depresión…) existen unos pensamientos irracionales que los provocan. Son las llamadas distorsiones cognitivas. Estos pensamientos ocultan, ignoran o disfrazan la realidad y harán estériles nuestros esfuerzos para conseguir lo que nos proponemos.
¿Qué es una distorsión del pensamiento?
Las distorsiones cognitivas son esquemas que distorsionan la realidad. Dicho de otra manera, a la hora de interpretar una situación se activarán los esquemas anteriormente mencionados que, en ocasiones, tienen un carácter irracional y nos llevará a interpretar la realidad de una forma poco objetiva, distorsionada.
¿Qué son las distorsiones cognitivas y cuáles son las más frecuentes?
Las distorsiones cognitivas son equivocaciones al momento de interpretar alguna información que terminan provocando sentimientos negativos relacionados con la ira, la ansiedad y la depresión entre otros. A partir de esta distorsión comienzan a desarrollarse la ansiedad y los ataques de pánico y miedo de vida.
¿Qué es el filtraje?
1. Filtraje: Se toman los detalles negativos de una experiencia o situación y se magnifican mientras que no se filtran todos los aspectos positivos de la situación.
¿Qué es el pensamiento polarizado?
En resumen, el pensamiento polarizado es un “error” de pensamiento que tenemos todos que consiste en ver el mundo en base a los extremos, sin tener en cuenta los aspectos intermedios.
¿Qué es una persona dicotómica?
¿Qué es una persona dicotómica? Las personas con esta tendencia de pensamiento conceptualizan los aspectos de la realidad en los extremos de lo que, en cambio, debería ser un continuum, perdiéndose las infinidad de matices en medio de los dos polos.
¿Cómo se define el pensamiento distorsionado de filtraje?
1. Filtraje. Consiste en centrarnos en un detalle negativo de una determinada situación y focalizar sobre éste toda nuestra atención, obviando el resto de detalles en un contexto determinado.
¿Qué es la polarizacion en las personas?
La polarización de las actitudes o la polarización de las creencias es el fenómeno psicológico por el cual una diferencia de opinión se hace más extrema a medida que las pruebas opuestas de las correspondientes partes plantean sus respectivos puntos de vista.