¿Cuál es la dosis de vitamina D diaria?
¿Cuál es la dosis de vitamina D diaria?
¿Cuánta vitamina D necesito?
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Niños de 1 a 13 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adolescentes de 14 a 18 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adultos de 19 a 70 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adultos mayores de 71 años | 20 mcg (800 UI) |
¿Cómo se toma el colecalciferol?
La presentación del colecalciferol (vitamina D3) es en forma de cápsulas, cápsulas de gel, gel masticable (gomitas), tabletas y gotas líquidas para tomar por vía oral. Usualmente se toma una o dos veces al día, según la preparación, su edad y su(s) afección(es) médica(s).
¿Cómo tomar colecalciferol 4000 UI?
Dosis y vía de administración: Oral. Adultos: Tomar una tableta dispersable en 30 ml de agua. Manifestación y manejo de la de la sobredosificación o ingesta accidental: En casos de toxicidad importante o sobredosificación se indica el cese inmediato del consumo de vitamina D, abundantes líquidos y dieta baja en calcio.
¿Cómo saber si me faltan vitaminas y minerales?
¿Tienes deficiencia de vitaminas? Esta es la manera de saberlo
- Te sangran las encías: falta de vitamina C.
- Problemas de visión por la noche: deficiencia de vitamina A.
- Uñas muy frágiles: falta de biotina (vitamina B7)
- Úlceras bucales o comisuras en la boca: deficiencia de vitaminas del grupo B.
- Pérdida de cabello: falta de minerales.
¿Como sé que me faltan vitaminas?
La deficiencia se reconoce con los siguientes síntomas:
- Cansancio, abatimiento.
- Problemas de concentración.
- Palidez y anemia.
- Alteración de las mucosas.
- Sensación de adormecimiento y hormigueos en las extremidades.
- Sensación de desorientación.
- Caminar inseguro.
¿Cómo saber si a uno le falta algún mineral del cuerpo?
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de minerales?
- estreñimiento, hinchazón o dolor abdominal.
- disminución del sistema inmunológico.
- diarrea.
- latidos cardíacos irregulares.
- pérdida del apetito.
- calambres musculares.
- náuseas y vómitos.
- entumecimiento u hormigueo en las extremidades.