Cual es el objetivo de la dieta Keto?
¿Cuál es el objetivo de la dieta Keto?
¿Qué es una dieta cetogénica? Una dieta keto se refiere a la dieta cetogénica, alta en grasas, adecuada en proteínas y baja en carbohidratos. El objetivo es obtener más calorías de las proteínas y grasas que de los carbohidratos.
¿Cómo surgió la Dieta Keto?
El término dieta cetogénica fue establecido por el Doctor Rossell Wilder, quién fue el primero en proponer la consecución de la cetósis como una alternativa al ayuno. Con la aparición de la difenilhidrantoina -medicamento para convulsiones- en la farmacología en 1938, la dieta cetogénica quedó en segundo plano.
¿Cuánto duran los efectos secundarios de la dieta Keto?
Puede que tengas molestias Las molestias más comunes son dolor de cabeza, náuseas, embotamiento, calambres musculares y cansancio. Estos síntomas pueden llegar a durar una semana, pero hay maneras de reducir el dolor: mantenerse hidratado y dormir lo suficiente puede ayudar a combatir el cansancio y los calambres.
¿Qué son los productos keto?
La dieta keto o cetogénica se basa en la ingesta de alimentos ricos en grasas buenas y proteínas, como pescado azul, aguacate, aceite de coco y de oliva, y también una restricción de la ingesta de hidratos de carbono, como cereales, azúcar, e incluso algunas frutas y verduras.
¿Cuándo empezo la Dieta Keto?
Fue descubierta en 1921 por el endocrino Henry Rawle Geyelin y se centra en la ingesta de más alimentos ricos en proteínas y grasas y la restricción de glúcidos y azúcares con el objetivo de generar una situación de cetosis -exceso de cetonas en la sangre- similar al ayuno.
¿Cuántos tipos de dieta Cetogenica hay?
¿Cuáles son los distintos tipos de dietas Keto que podemos elegir?
- Dieta cetogénica estricta (strict keto)
- Dieta cetogénica sucia (dirty keto)
- Dieta cetogénica perezosa (lazy keto)
- Dieta cetogénica carnívora (cero carb)
- Dieta cetogénica vegetariana.
¿Qué efectos secundarios tiene la Dieta Keto?
Efectos secundarios comunes de la dieta keto
- Deshidratación.
- Mal aliento.
- Calambres musculares.
- Estreñimiento.
- Gripe cetogénica.
- Aumento del nivel de ácido úrico.
- Bajo rendimiento deportivo.
¿Cómo evitar el efecto rebote después de la Dieta Keto?
A la hora de abandonar la dieta cetogénica lo recomendable es introducir gradualmente carbohidratos de calidad. Sobre todo frutas y verduras que aportarán fibra y nutrientes esenciales a tu cuerpo.