Que es pullover en polea alta?
¿Qué es pullover en polea alta?
Qué es el pullover con polea alta El pullover con polea alta es un ejercicio que nos va a permitir entrenar la espalda y parte de los brazos. Se realiza de pie, con una estación de cable a la que se engancha una barra o unas agarraderas.
¿Qué musculos trabaja el pull over en polea?
¿Qué musculatura ejercita?
- Pectoral mayor.
- Porción larga del tríceps braquial.
- Dorsal ancho.
- Redondo mayor.
¿Que se trabaja con polea alta?
Aunque hay una enorme cantidad de músculos sinergistas que influyen durante la ejecución del movimiento, cuales:
- Infraespinoso.
- Bíceps braquial.
- Braquial.
- Romboide.
- Elevador de la escápula.
- Deltoides posterior.
- Tríceps.
- Pectoral menor.
¿Qué es Pol over?
El pull-over con mancuerna es un ejercicio de gran utilidad para ensanchar el torso, ya que desarrolla sobre todo el grosor del pectoral mayor y además, solicita el dorsal ancho lo cual colabora en la forma y la amplitud de la espalda.
¿Qué es pull over en el gym?
Nos referimos al ejercicio bautizado y conocido por el anglicismo “pullover” (algo así como “tirar por encima de la cabeza”), y concretamente, a su versión más tradicional que se realiza con una resistencia isoinercial (con barra o mancuerna) desde la posición de decúbito supino sobre un banco horizontal.
¿Qué músculos trabaja Press de banca declinado?
Músculos implicados
- Bíceps.
- Tríceps.
- Deltoides anterior.
- Pectoral mayor clavicular.
- Pectoral mayor externo.
¿Qué músculos trabajan en Jalón al pecho?
Este ejercicio suele utilizarse mayormente para el trabajo del dorsal ancho, aunque existen otros músculos con una importante activación, como son el deltoides posterior, pectoral mayor, bíceps braquial, redondo mayor, tríceps braquial, musculatura abdominal, etc.
¿Cómo se hace el pull over?
Túmbate sobre un banco o como en video sobre un palé con los pies apoyados en el suelo. Sujeta la mancuerna con las dos manos mantén los brazos extendidos de forma vertical sobre el pecho. 2. Inspira y trata de descender los brazos con la mancuerna por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos.
¿Que se trabaja con el pull over?
¿Qué músculos trabajan con el press de banca?
¿Qué se trabaja con en el press banca?
- Músculos agonistas: pectoral mayor y pectoral menor.
- Músculos sinergistas: deltoides anterior y tríceps.
- Músculos antagonistas: deltoides posterior, dorsal y bíceps.