¿Cuáles son los alimentos que componen el plato del buen comer?
¿Cuáles son los alimentos que componen el plato del buen comer?
De acuerdo con el Plato del Bien Comer los grupos de alimentos se dividen en los siguientes tres:
- Frutas y verduras.
- Cereales y tubérculos.
- Leguminosas y alimentos de origen animal.
¿Cuáles son los 5 grupos de alimentos del plato del buen comer?
Hay 5 grupos básicos principales de alimentos que conforman una dieta saludable:
- Granos.
- Verduras.
- Frutas.
- Productos lácteos.
- Proteínas.
¿Qué tipos de alimentos contiene mi menú diario?
Almuerzo y Comida:
| GRUPO | CARBOHIDRATO | FRUTA/ VERDURA |
|---|---|---|
| Opción 1 | Arroz Blanco | Tomate y lechuga |
| Opción 2 | Papa criolla | Guacamole y pepino cohombro |
| Opción 3 | Pasta | Papaya y zanahoria rallada |
| Opción 4 | Yuca Sudada | Pera y Brócoli |
¿Cómo incluir el plato del buen comer?
De acuerdo con la NOM, las recomendaciones para seguir adecuadamente El Plato del Bien Comer son: comer en gran medida frutas y verduras preferentemente con cáscara; incluir cereales integrales en cada comida; comer alimentos de origen animal con moderación; evitar lo más posible los azúcares, grasas, aceites.
¿Por qué es importante consumir todos los alimentos que se incluyen en el plato del buen comer?
Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, lo que permite un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.
¿Qué es la dieta ideal?
La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental. Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud.
¿Qué alimentos tienen 1200 calorías?
Menú ejemplo de una dieta de 1200 calorías
| Comidas | Día 1 |
|---|---|
| Merienda de la mañana | 1/2 banana + 1 cdta de mantequilla de maní |
| Almuerzo | 90 gramos de pechuga de pollo a la plancha + 1/2 taza de quinoa + ensalada cruda con lechuga, tomate y cebolla + 1 cdta de aceite de oliva + 1 rebanada de piña |
¿Qué pasa si consumo pocas calorías y hago ejercicio?
Comer menos y hacer menos ejercicio En la práctica, la falta de ejercicio hará que tus músculos disminuyan de tamaño con el tiempo. Tu cuerpo necesitará menos energía para funcionar, y entonces esa misma cantidad de comida te hará engordar.