¿Cuál es la función de la vértebra toracica?
¿Cuál es la función de la vértebra toracica?
La columna cervical y torácica forma el esqueleto axial del cuello y el dorso. Entre sus funciones están: Proteger la médula espinal y las raíces nerviosas que emergen de ella. Sostener el peso del cuerpo.
¿Dónde se encuentra el dorsal largo?
Se extiende desde el coxis hasta el sacro. En la parte medial de la fascia lumbosacra, en la cresta del sacro y en los ligamentos sacroiliacos dorsales. Conforme sube va dando digitalizaciones a todas las apófisis transversas y en las caras laterales de las costillas.
¿Qué hace el dorsal largo?
La bilateral del transverso del cuello y del dorsal largo produce extensión de la columna vertebral en la región correspondiente, mientras que la unilateral origina la flexión lateral de la columna, también en la región respectiva.
¿Cómo estirar el dorsal largo?
De pie con los pies juntos delante de una pared que nos sirva de soporte. Estirar los brazos por encima de la cabeza. Inclinar el tronco hacia delante, manteniendo las piernas y los brazos estirados, y apoyar las manos en la pared. Hacer fuerza con los brazos sobre la pared, arqueando la espalda.
¿Qué ejercicios hacer para la dorsalgia?
A continuación os dejamos una rutina de 12 ejercicios para trabajar/mejorar vuestra dorsalgia.
- Ejercicio 1: REMO POSTERIOR.
- Ejercicio 2: REMO POSTERIOR A PECHO.
- EJERCICIO 3: REMO POSTERIOR A CADERA.
- EJERCICIO 4: GEMELOS, 2 PIERNAS.
- EJERCICIO 5: REMO INCLINADO.
- EJERCICIO 6: TRACCIONES POSTERIORES.
¿Cómo relajar musculo de la espalda?
Flexionar las rodillas y presionar con la espalda hacia el suelo durante 5 segundos. Repetir el ejercicio 10 veces cuidando que la respiración sea suave y fluida. Al presionar la espalda contra el suelo debemos de notar como toda la espalda está apoyada.
¿Cómo descontracturar la parte alta de la espalda?
Cómo aliviar una contractura en la espalda
- Desinflamar la zona con calor.
- Date un masaje para descontracturar la zona.
- Realiza estiramientos suaves.
- Practica actividad física suave para disminuir la tensión en la zona.
- Aplicar un analgésico local en la zona.