¿Cómo canalizar el enojo en adultos?
¿Cómo canalizar el enojo en adultos?
Algunos pasos sencillos que puede tratar:
- Respire profundamente, desde su diafragma.
- Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como «relájate» o «tómalo con calma.» Repítala mientras respira profundamente.
- Recurra a la imaginería; visualice una experiencia relajante sea de su memoria o imaginación.
¿Cómo controlar la ira y el enojo en la pareja?
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- Identifica el problema.
- Piensa en posibles soluciones.
- Piensa en cosas positivas.
- Enfría tu mente.
- Date un tiempo para procesar tus pensamientos.
- Considera las consecuencias.
- Habla con sinceridad.
¿Cómo hacer que a una mujer se le pase el enojo?
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- Mantén la calma.
- Admite tus errores.
- Dale tiempo.
- Dialoguen.
- Estar siempre de su lado.
- No te excuses.
- Escúchala.
- Siempre hay que mirarla a los ojos.
¿Cómo hacer para controlar el mal genio?
¿Mal carácter? Diez consejos para aprender a controlar tus emociones
- Piensa antes de hablar.
- Una vez te hayas calmado, expresa tu enfado.
- Haz ejercicio.
- Aíslate un rato.
- Identifica posibles soluciones.
- Siempre habla en primera persona y di “yo”
- No guardes resentimiento.
- Usa el humor para liberar la tensión.
¿Cómo mejorar el carácter libros?
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- El poder de los introvertidos (Susan Cain)
- Ideas que pegan (Chip Heath y Dan Heath)
- El mito del carisma (Olivia Fox Cabane)
- Cuestión de confianza (Russ Harris)
- El lenguaje del cuerpo (Allán Pease y Bárbara Pease)
- Conversaciones cruciales (Kerry Patterson)
- ¡ Sólo escucha! ( Mark Goulston)