Que es el Jnana Yoga y que beneficios conlleva la practica?
¿Qué es el Jñana Yoga y qué beneficios conlleva la práctica?
Jnana Yoga es conocido como el Yoga de la sabiduría. Se trata del Yoga del estudio y la reflexión, de la obediencia a las instrucciones del maestro para obtener el control mental y el discernimiento que nos conducirá a tomar conciencia ecuánime de la realidad con una inteligencia despierta y llena de creatividad.
¿Cuáles son los cuatro caminos del yoga?
A estos caminos se les conoce como los 4 tipos principales de Yoga:
- Karma Yoga. El sendero de la acción.
- Bhakti Yoga. El sendero de la devoción.
- Gñana o Jnana Yoga. El sendero del conocimiento o de la sabiduría.
- Raja Yoga. El sendero del control físico y mental.
¿Cuáles son las sendas del yoga?
Así, para un desarrollo integral se recomienda seguir las 4 sendas del yoga. Estas 4 sendas del yoga estimulan nuestro desarrollo en deferentes planos: la acción, la espiritualidad, la sabiduría y el control mental y físico.
¿Qué tipo de respiración se usa en yoga?
Fundamentalmente, existen tres tipos de respiración en yoga: respiración abdominal, respiración torácica y respiración clavicular.
¿Cómo se llama el ejercicio de respiracion en yoga?
Respiración completa yoga o respiración profunda. Al entrar el aire se visualiza como se van llenando los pulmones de arriba a abajo y al espirar se realiza el vaciado en sentido contrario.
¿Qué es la respiración Yoguica?
La respiración completa, o respiración yóguica, es una técnica de Pranayama que fusiona los tres tipos de respiración (abdominal, torácica, y clavicular), aprovechando la totalidad de nuestra capacidad pulmonar.
¿Cómo hacer la tecnica de respiracion total?
Inicialmente necesitas encontrarte en una postura cómoda, con los ojos cerrados y seguir los pasos siguientes:
- Inspira por la nariz mientras cuentas mentalmente 3 segundos.
- Retén el aire en los pulmones durante 3 segundos.
- Espira contando mentalmente 3 segundos.
- Mantén los pulmones vacíos durante 3 segundos.
¿Cómo se lleva a cabo en la respiración?
Cómo hacer la respiración diafragmática
- Siéntese en una silla cómoda o acuéstese boca arriba con una almohada debajo de la cabeza.
- Coloque una de las manos sobre el pecho y la otra sobre el abdomen.
- Inhale lentamente por la nariz.
- Expulse el aire lentamente con los labios juntos (casi cerrados).
¿Cómo se realiza los ejercicios de respiracion?
Acciones sencillas como hinchar un globo o ‘empañar’ un espejo pueden contribuir a fortalecer los músculos que intervienen en el proceso respiratorio
- Hinchar un globo.
- Respiración con los labios fruncidos (RLF)
- Empañar un espejo.
- Abrir y cerrar los brazos.
¿Cómo hacer para respirar mejor por la nariz?
Para que la respiración nasal se realice correctamente conviene que las mucosas estén hidratadas. Para ello, bebe agua y mantén la humedad del aire interior por encima del 40%. Realiza este ejercicio: inhala y exhala una vez por la nariz, sostén la respiración y camina la distancia que puedas sin respirar.