Como calcular la tasa de metabolismo en reposo?
¿Cómo calcular la tasa de metabolismo en reposo?
Cómo calcular tu TMB
- HOMBRES TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5.
- MUJERES TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.
- Poco o ningún ejercicio = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2.
¿Qué es el TMB en nutricion?
En el caso de las personas, hablamos de Tasa metabólica basal (TMB) como la cantidad mínima de energía que una persona necesita, en estado de reposo, para llevar a cabo aquellas funciones vitales necesarias para el correcto funcionamiento del organismo, así como por ejemplo el latir del corazón, la respiración o la …
¿Cómo sacar el TMB de una mujer?
Si lo quieres calcular manualmente, la fórmula para calcular el BMR o TMB más conocida es la ecuación de Harris-Benedict:
- Hombres: TMB = 66 + (13,7 x peso en kg) + (5 x altura en cm) – (6,75 x edad en años)
- Mujeres: TMB = 655 + (9,6 x peso en kg) + (1.8 x altura en cm) – (4,7 x edad en años)
¿Cómo sé cuál es mi metabolismo basal?
Fórmula de la tasa metabólica basal
| Hombres | TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) + 5 |
|---|---|
| Mujeres | TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) – 161 |
¿Cuál es tu nivel de actividad fisica?
El NAF son los niveles de actividad física. Este valor se obtiene dividiendo el número de calorías gastadas al día (gasto energético total) por la cantidad mínima de calorías necesaria para que el cuerpo funcione (la tasa de metabolismo basal).
¿Cuál es el metabolismo basal normal?
El gasto metabólico basal o el metabolismo basal: es la cantidad de energía necesaria para mantener los procesos vitales estando en reposo, después de 12 horas de ayuno y a una temperatura neutra. Para la mayoría de los adultos sanos, el metabolismo basal representa entre el 50-70 % del gasto energético total.
¿Cuáles son los factores que influyen en la tasa metabolica?
Los factores generales más importantes que influyen en la TMB son el peso, el sexo, la edad y el estado de salud de cada persona. La TMB también depende de la composición corporal, por ejemplo, la cantidad de músculo y tejido adiposo, y por lo tanto de la cantidad de proteína y grasa en el cuerpo.
¿Qué factores afectan el gasto de energía total?
Factores que afectan la Tasa Metabólica Basal Tamaño y composición corporal, que se relacionan con la pérdida de calor y de energía que se requieren para mantener la masa muscular magra en reposo. Los periodos de crecimiento rápido, como en los primeros dos años de vida, así como durante el embarazo.
¿Cómo influye el tamaño del cuerpo con el consumo de energía?
Si se consume más energía de la necesaria se gana peso y si se consume por debajo podemos tener un problema de desnutrición. Por otro lado, el gasto energético se divide en: Tasa metabólica basal. Gasto de actividad Física.
¿Qué factores hacen que varíe nuestro gasto energético o calórico diario?
El gasto calórico se refiere a la cantidad de calorías que quemas a lo largo del día. Varía de una persona a otra y se subdivide entre metabolismo basal y gasto por actividad física. Ambos gastos se ven influidos por diversos factores tales como la estatura, el peso y la edad.
¿Cómo se calcula el gasto de energía total?
Se calcula agregando las calorías correspondientes al 30% del Gasto de Energía Basal (GEB) al mismo GEB cuando el nivel de actividad es sedentario. Se agrega el 50% cuando la actividad es moderada y se agrega 100% cuando la actividad es extrema.
¿Qué aspectos se deben considerar para calcular el consumo energético de una persona?
| Tipo de actividad | Coeficiente de variación | Kcal./hora (hombre tipo) |
|---|---|---|
| Ligera | TMB x 2,5 | 163 |
| Moderada | TMB x 5 | 325 |
| Intensa | TMB x 7 | 455 |
| Muy pesada | TMB x 15 | 1000 |
¿Qué ocurre cuando consumes alimentos con mayor contenido energético de lo que requieres para tus actividades físicas diarias?
Así cuando consumimos más calorías se convierten en grasas y de lo contrario cuando ingerimos menos calorías de las necesarias, nuestro organismo empieza a quemar grasa de nuestro organismo.
¿Cuál es mi gasto calorico diario?
Una de las fórmulas más utilizadas para calcular el MB es la ecuación de Harris-Benedict y es la siguiente: Mujeres: 655 + (9.6 x peso (Kg)) + (1.8 x altura (cm)) – (4.7 x edad) Hombres: 66 + (13.7 x peso (Kg)) + (5 x altura (cm)) – (6.5 x edad)