Que parte del pecho trabaja el cruce de poleas?
¿Qué parte del pecho trabaja el cruce de poleas?
Como hemos dicho anteriormente, el cruce de poleas es un ejercicio que solicita principalmente el trabajo del pecho, es decir, los pectorales mayores. Si elevamos más los brazos y cambiamos el ángulo de inclinación del torso estaremos trabajando diferentes haces del pectoral mayor.
¿Cómo sustituir el cruce de poleas?
puedes sustituirlo por cualquier otro ejercicio que tenga un patrón de movimiento similar, como por ejemplo unas aperturas con mancuernas en banco inclinado o banco plano.
¿Cómo hacer cruce con poleas altas?
Los cruces con polea alta suelen ser más utilizados que los cruces desde polea baja. De pie, agarramos cada una de las anillas con cada mano y las bajamos hasta la altura de la cadera para nuevamente subirlas controlando el movimiento hasta la posición inicial.
¿Cómo hacer polea de pecho?
Con la espalda recta inspiramos y tiramos de la barra mientras flexionamos los codos y los descendemos por los lados del cuerpo hasta que la barra llegue a la altura del esternón. Es decir, llevamos la polea hacia el pecho y regresamos lentamente a la posición inicial sin dejar caer el peso de manera brusca.
¿Cómo se hace aleteo con cable?
7- Aleteo con cable Colócate con una pierna ligeramente adelantada a la otra y, con las caderas un poco inclinadas hacia delante, aletea tus brazos ejerciendo presión hacia tu cuerpo cuál pájaro volador. Un apunte: no redondees la espalda en ningún momento.
¿Qué es la polea alta?
– La Polea Alta de PROmachine es un híbrido que posee sistema de tracción superior para entrenamientos aislados del dorsal ancho, donde también puedes realizar extensiones de tríceps. Además, incluye sistema de remo bajo, para trabajar en diferentes posiciones los músculos de la espalda.
¿Qué se puede hacer con las poleas?
Una polea es una máquina simple, un dispositivo mecánico de tracción, que sirve para transmitir una fuerza. Además, formando conjuntos —aparejos o polipastos— sirve para reducir la magnitud de la fuerza necesaria para mover un peso.
¿Que se trabaja en polea al pecho?
¿Qué músculos trabaja la polea al pecho?
- Dorsal ancho.
- Redondo mayor.
- Braquial anterior.
- Bíceps braquial.
¿Cómo hacer correctamente remo sentado?
Tus brazos deben estar extendidos y tus hombros estirados ligeramente hacia adelante. Lentamente jala del cable hacia tu cintura hasta que tus hombros se hayan flexionado y los hombros hayan vuelto a su posición. Luego, regresa lentamente a la posición inicial. Sentirás tensión en la espalda y en los brazos.
¿Cómo se deben hacer las lagartijas?
La flexión clásica se ejecuta en el suelo, boca abajo, apoyando las manos alineadas con los hombros. Los pies van ligeramente separados y con las puntas de los dedos apoyando el piso. Luego, usamos los brazos para despegar el torso del suelo, levantarlo y posteriormente descender hasta rozar el pecho con el suelo.
¿Que se trabaja con polea alta?
Aunque hay una enorme cantidad de músculos sinergistas que influyen durante la ejecución del movimiento, cuales:
- Infraespinoso.
- Bíceps braquial.
- Braquial.
- Romboide.
- Elevador de la escápula.
- Deltoides posterior.
- Tríceps.
- Pectoral menor.