Consejos útiles

Que alimentos provocan hinchazon?

García Flores

¿Qué alimentos provocan hinchazón?

Ingredientes de alimentos que pueden causar inflamación

  • Azúcar. Quizá le cueste trabajo resistir los postres, pasteles, barras de chocolate, refrescos, etc.
  • Grasas saturadas.
  • Grasas tipo trans.
  • Grasas omega-6.
  • Carbohidratos refinados.
  • MSG.
  • Gluten y caseína.
  • Aspartamo.

¿Qué condimentos hinchan?

Las comidas que tienen muchas especias como la pimienta, la nuez moscada… o condimentos como el vinagre, pueden liberar ácidos en el estómago que lo irriten. La irritación e inflamación del estómago también provoca hinchazón.

¿Qué comer para no hincharse?

1 / 10. Alimentos probióticos. La importancia de los probióticos a la hora de hacer la digestión es muy alta ya que las bacterías «buenas» que contienen favorecen el tránsito intestinal.

  • 2 / 10. Té verde.
  • 3 / 10. Espárragos.
  • 4 / 10. Cerezas.
  • 5 / 10. Verduras de hoja verde.
  • 6 / 10. Aceite de oliva.
  • 7 / 10. Frutas.
  • 8 / 10. Canela.

    • ¿Qué verduras producen hinchazon?

    La siguiente lista de verduras suelen inflamar el estómago, sobre todo si tienes problemas de digestión, colitis o algún otro padecimiento que te impida procesar adecuadamente estos alimentos: lechuga, espinacas, calabazas, coles de Bruselas, colifor, cebollas y brócoli.

    ¿Qué frutas producen hinchazon?

    «Las manzanas, plátanos, uvas e higos son frutas con más cantidad de azúcar (fructosa) y puede que no todo ese azúcar sea totalmente absorbido, pudiendo producir inflamación», explica Nela Berlanga, que aconseja comer fruta de temporada en su punto óptimo de maduración.

    ¿Que comer cuando se tiene distensión abdominal?

    Estos son los alimentos que mejoran la distensión abdominal:

    • Lácteos: leche y derivados bajos en grasa.
    • Verduras, hortalizas y frutas: dependiendo de si existe mala tolerancia a la fibra o estreñimiento.
    • Leguminosas: siguiendo las pautas para mejorar la posible flatulencia.

    ¿Qué verduras no te hinchan?

    Adiós al vientre hinchado

    • Un remedio natural para eludir los síntomas de la distensión abdominal es incluir tomate, espárragos y pepinos a la dieta.
    • “Los germinados de alfalfas y las lentejas son excelentes para tu organismo, puesto que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales.

    ¿Qué hacer para deshinchar el estómago?

    Cómo deshinchar la barriga

    1. Disminuir el consumo de sal.
    2. Mantenerse hidratado.
    3. Comer lento.
    4. Cuidar la alimentación.
    5. Evitar bebidas gaseosas y alcohol.
    6. Restringir los alimentos flatulentos.
    7. No excederse con los fritos.
    8. Aumentar el aporte de fibra.

    ¿Qué puedo hacer para no hincharse?

    ¡Toma nota!

    1. RESTRINGE EL CONSUMO DE FIBRA.
    2. TEN EN CUENTA LA INTOLERANCIA O ALERGIA A CIERTOS ALIMENTOS.
    3. EVITA LOS ALIMENTOS ALTOS EN GRASAS.
    4. BEBE Y COME DESPACIO.
    5. EVITA LAS BEBIDAS CARBONATADAS.
    6. EL JENGIBRE ES UN GRAN ALIADO.
    7. EVITA MASTICAR CHICLE.
    8. HAZ UN POCO DE EJERCICIO DESPUÉS DE COMER.

    ¿Qué verduras no inflaman?

    ¿Cómo hacer para deshinchar la panza?

    Pasos para deshinchar el vientre naturalmente

    1. Reducir el consumo de sal.
    2. Ingerir más cantidad de agua.
    3. Comer despacio.
    4. Evitar las bebidas gaseosas.
    5. Comer más frutas y verduras.
    6. Reducir el consumo de los alimentos que producen gases.
    7. Evitar los alimentos fritos.
    8. Comer en pequeñas porciones.

    ¿Qué es bueno para deshinchar el estómago?