Como se toma la vitamina D3 y K2?
¿Cómo se toma la vitamina D3 y K2?
Los suplementos combinados de vitamina D3 y K2 deben tomarse de acuerdo a las instrucciones del fabricante. Su uso es simple y por lo general, únicamente será necesario realizar una toma de suplemento al día.
¿Qué beneficios tiene la vitamina D3 K2?
Los beneficios de la combinación de la vitamina D3 y la K2 De forma conjunta fortalecen el tejido óseo y favorecen el funcionamiento correcto de las arterias y el corazón. Además, si en etapas de crecimiento se llega a tomar demasiado calcio, esta combinación de vitamina D3 + K2 ayuda a mantener el equilibrio.
¿Qué es la vitamina D3 K2?
Solaray Vitamina D3 K2 es un suplemento nutricional que combina los beneficios sinérgicos de dos vitaminas clave para la salud ósea y cardiovascular. La vitamina K-2 MK-7 es particularmente importante en la movilización del Calcio desde la sangre hacia los huesos.
¿Cuál es la dosis diaria de vitamina K2?
¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de vitamina K2?
| Grupo poblacional | CDR vitamina K (μg) |
|---|---|
| Niños 4-8 años | 55 μg |
| Adolescentes 9-13 años | 60 μg |
| Adolescentes 14-18 años | 75 μg |
| Mujeres adultas | 90 μg |
¿Quién no puede tomar vitamina D3?
No está recomendado analizar a toda la población, sólo a la que se encuentre en riesgo de deficiencia: mayores de 65 años, individuos de piel oscura, trabajadores nocturnos, pacientes que presenten una serie de enfermedades como osteoporosis, síndrome de malabsorción intestinal, hepatopatías, enfermedad renal crónica.
¿Por qué tomar vitamina D con vitamina K?
Mejora la salud ósea La vitamina D y la vitamina K desempeñan un papel importante en la salud de los huesos. Mantener unos buenos niveles de estos dos nutrientes clave es esencial para el mantenimiento de los huesos y los dientes a lo largo de muchas etapas de la vida y para reducir el riesgo de osteoporosis.
¿Qué vitaminas contienen vitamina Dy K2?
La vitamina K2 forma equipo con la vitamina D, otra vitamina fundamental para los huesos. La vitamina D asegura que los niveles de calcio en sangre sean elevados. Pero la vitamina K2 activa la osteocalcina, la proteína que promueve la acumulación del mineral en el hueso. Por tanto, ambas son imprescindibles.
¿Qué alimentos tienen vitamina D3 y K2?
¿Qué alimentos son ricos en vitamina D3?
| Alimento | Concentración aproximada (UI) | % CDR (para un adulto) |
|---|---|---|
| Aceite de hígado de bacalao (1 cucharada) | 500 | 80 |
| Salmón (75 g) | 350 | 60 |
| Caballa (75 g) | 200 | 30 |
| Atún (75 g) | 150 | 25 |
¿Cómo se metaboliza la vitamina K?
La vitamina K1 es primariamente captada por el hígado para ser metabolizada y excretada [1].
¿Qué alimentos contienen la vitamina K2?
Por su parte, la vitamina K2 está presente especialmente en los alimentos de origen animal como los quesos fermentados, el hígado o la cuajada. La ingesta de este alimento varia en función del género y la edad.