Que nutrientes son necesarios para crecer?
¿Qué nutrientes son necesarios para crecer?
El calcio, el hierro, las proteínas y las vitaminas son nutrientes específicos que ayudan en el crecimiento corporal. Por tanto, todos los alimentos que contienen estos nutrientes ayudan en el desarrollo.
¿Qué alimentos necesitan los niños para crecer sanos y fuertes?
Por eso no debemos olvidarnos de:
- Leche. Es el alimento básico en los niños a esta edad.
- Carnes. En esta etapa, las necesidades de hierro son elevadas para el desarrollo intelectual y las carnes aportan hierro de fácil absorción.
- Pescado.
- Grasas vegetales.
- Huevo.
- Frutas y verduras.
- Legumbres.
- Cereales y pastas.
¿Cuáles son los alimentos que deben comer los niños?
Alimento para bebés y niños: una dieta balanceada
- Pan, arroz, papas y pasta.
- Frutas y verduras.
- Carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes de proteínas que no sean lácteos.
- Leche, queso y yogurt.
- Alimentos con alto contenido de grasa y/o azúcar.
¿Cuáles son los alimentos que deben consumir los niños?
Alimentos saludables tales como, verduras y frutas frescas, productos lácteos (leche, yogur, quesos) con bajo contenido de grasa o sin grasa, carnes magras (pollo, pavo, pescado, hamburguesa magra) y pan y cereales integrales. No espere que el niño «limpie el plato».
¿Cuáles son las mejores vitaminas para un adolescente?
Vitaminas
| Quali®-A (Vitamina A) | Vista normal, desarrollo normal y funcionamiento del sistema inmunológico, piel, huesos y glóbulos rojos |
|---|---|
| Quali®-E (Vitamina E) | Protección del ADN, las proteínas y lípidos de daños oxidativos |
| Quali®-K (Vitamina K1) | Coagulación sanguínea, salud de los huesos |
¿Cuál es la mejor vitamina para el crecimiento de los niños?
Las más importantes vitaminas para el crecimiento en niños son las siguientes: Vitaminas A, B, C, D, E y K1,2. Minerales como calcio, hierro, yodo y zinc1,2.