¿Qué es el pistacho y sus beneficios?
¿Qué es el pistacho y sus beneficios?
Los pistachos son ricos en fitoesteroles y otras grasas saludables que ayudan a mantener una buena salud cardiovascular, evitando la oxidación del colesterol y su acumulación y eliminándolo de la circulación. Su consumo es ideal para reducir el llamado “colesterol malo” o LDL.
¿Qué frutos secos Existem?
Listado de frutos secos
- Almendras.
- Anacardos o Castaña de Cajú
- Avellanas.
- Cacahuate, cacahuete, caguate o maní (aunque clasificado como legumbre, está considerado popularmente como fruto seco)
- Castañas.
- Castañas de Para o nueces de Brasil.
- Gevuinas o avellanas chilenas.
- Nueces de Macadamia.
¿Que nos aporta el aguacate y las nueces al comerlos?
Contienen el 36% de la vitamina K que se requiere en un día. Además de ácido fólico, vitamina B6, vitamina C y vitamina E, entre muchas otras. Es uno de los alimentos más completos. Ayuda a mantener los niveles de colesterol (ese que conocemos como “el bueno”) y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Qué tipo de carbohidrato es el aguacate?
Los aguacates ahora se definen como “saludables”
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Sodio 0mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 4g | 1% | |
| Fibra dietética 3g | 11% | |
| Azúcares 0g | – | |
¿Cuántos gramos de carbohidratos tiene la palta?
Tabla simplificada para conteo de Hidratos de Carbono e Índice Glicémico
| Aceites y grasas | Medida casera | Carbohidratos (g) |
|---|---|---|
| Nuez | 5 unidades | 5 |
| Pistacho | 40 unidades | 5 |
| Aceituna | 11 unidades | 5 |
| Palta | 3 cucharadas soperas | 5 |
¿Cuántos carbohidratos tienen 100 gramos de palta?
Por cada 100 gramos de aguacate, su valor nutricional es de 15 g de grasas totales, 0 mg de colesterol, 7 mg de sodio, 485 mg de potasio, 9 g de hidratos de carbono (7 g de fibra alimentaria y 0,7 g de azúcares), 2 g de proteínas, 73,23 g de agua, 146 IU de vitamina A, 10 mg de vitamina C, 2,07 mg de vitamina E, 21 mcg …
¿Qué alimentos no tiene carbohidratos?
La carne, el pescado y el huevo son alimentos que no contienen ni un gramo de carbohidrato en su composición, a diferencia de la leche y sus derivados, los cuales poseen carbohidratos en pequeñas cantidades.