Como se puede controlar el TOC?
¿Cómo se puede controlar el TOC?
Cómo controlar los pensamientos negativos que sufren las personas con TOC
- Recuerda que solo son pensamientos.
- No combatas los pensamientos obsesivos.
- Controla solo las reacciones que generan los pensamientos, no estos.
- Intenta entender tus pensamientos.
- Utiliza técnicas de relajación.
- Rompe el círculo vicioso del TOC.
¿Cómo dejar de tener pensamientos obsesivos?
A continuación te dejo 8 de ellos:
- Distracción enfocada: Es aquella tendencia natural cuando intentas desconectar tu mente, es decir, tratas de pensar en algo más para distraerte.
- Evita el estrés:
- Posponer el pensamiento para más tarde:
- Terapia paradojal:
- Aceptación:
- Medita:
- Autoafirmación:
- Escribe sobre ellos:
¿Qué es una obsesión compulsiva?
Las obsesiones son pensamientos, impulsos o imágenes mentales que se repiten y causan ansiedad. Pueden involucrar cosas como: Miedo a los gérmenes o a la contaminación. Miedo a perder o extraviar algo.
¿Cómo se origina el trastorno obsesivo compulsivo?
Los proveedores de atención médica no conocen la causa exacta del TOC. Los factores que pueden influir incluyen lesiones en la cabeza, infecciones y funcionamiento anormal en ciertas zonas del cerebro. Los genes (antecedentes familiares) parecen jugar un fuerte papel.
¿Qué hacer para quitarse algo de la cabeza?
7 maneras de limpiar tu mente de pensamientos negativos
- Cambia el lenguaje corporal.
- Habla sobre el tema.
- Intenta vaciar tu mente durante un minuto.
- Cambia el foco de tus pensamientos.
- Se creativo.
- Da un paseo.
- Enumera todo aquello que vale la pena en tu vida.
¿Cómo dejar de tener pensamientos rumiantes?
Acciones para que el pensamiento obsesivo disminuya
- Analiza cuál es el origen del malestar que causa los pensamientos rumiantes.
- Practica la defusión.
- La solución es parte del problema;
- Se psicológicamente flexible.
- No te preocupes y reduce tus rumiaciones.
- Combina lo psicológico y lo corporal.
¿Cuáles son los tipos de trastorno obsesivo compulsivo?
Tipos de trastorno obsesivo compulsivo y características.
- Trastorno obsesivo compulsivo.
- Trastorno dismórfico corporal.
- Tricotilomanía.
- Trastorno de excoriación.
- Trastorno de acumulación.
- TOC y trastornos relacionados inducidos por otra enfermedad médica.
- TOC y trastornos relacionados inducidos por sustancias.
¿Cómo combatir el pensamiento negativo y recurrente?
Combatir esta clase de pensamientos negativos y recurrentes puede incluso anclar estos patrones de pensamiento, con lo cual el problema, lejos de mejorar, se agrava. Lo cierto es que cuanto más tratamos de no pensar en algo, más cuesta sacarnos eso de nuestra mente.
¿Qué te ayudará a detener tus pensamientos recurrentes?
Tomar verduras, frutas, pescados, carnes y lácteos, te vendrá bien. Como puedes comprobar, son varias las claves que te pueden ayudar a detener los pensamientos recurrentes. Sin embargo, hay un requisito previo para que tengan éxito: tu buena predisposición para aplicarlas y lograr el éxito.
¿Qué es un pensamiento recurrente?
Conforme van transcurriendo las horas, acude a tu mente una y otra vez y tu estado general es de nerviosismo. Bien, estás ante lo que se denomina un pensamiento recurrente. ¿Qué son los pensamientos recurrentes? Se trata de una cavilación ocasional que en un momento determinado ha pasado por tu mente de forma pasajera.
¿Cómo eliminar los pensamientos recurrentes que generan malestar?
Lo primero que debes saber para eliminar los pensamientos recurrentes que generan malestar, es lo opuesto a lo que comúnmente se cree: NO debemos rechazarlos. Aunque parezca irónico, una de las peores cosas que podemos hacer es tratar de evitarlos. Ya lo dijo Carl Jung: “A todo lo que te resistes, persiste”.