Como reconocer lo que estoy sintiendo?
¿Cómo reconocer lo que estoy sintiendo?
Ahora veremos algunas formas en las que podemos ser más exactos en el momento de reconocer las emociones, tanto propias como ajenas.
- Acepta el motivo real de las emociones.
- Reconoce tu entorno.
- Se consecuente con tus acciones.
- Prevención ante emociones negativas.
- Entender las situaciones como realmente están sucediendo.
¿Qué hacer para sacar los sentimientos reprimidos?
Considerar que algunas son negativas nos dificulta su expresión cuando las necesitamos como recurso.
- Otorga más importancia a tus emociones.
- Actúa con plena consciencia.
- Desahógate en un lugar confortable y seguro.
- No le des muchas vueltas a las cosas.
- Que el entorno te acompañe.
¿Qué es la regularizacion de las emociones?
La regulación emocional es la capacidad interna que todos poseemos y que permite afectar nuestras emociones en su duración e intensidad. A continuación, se presentan algunas ideas que pueden servir para potenciar los recursos personales de regulación emocional.
¿Que harían para reaccionar adecuadamente?
Procura siempre saber cuándo es mejor expresar lo que sientes y cuándo es mejor esperar antes de actuar o de reaccionar. Familiarízate con tus reacciones y observa cómo influyen en lo que sucede después, incluyendo cómo otras personas te responden y la forma en que se sienten respecto a sí mismas.
¿Cómo reconocer las emociones propias y sus efectos?
El mensaje aproximado que nos manda nuestro organismo sería algo así como:
- Miedo: «protégete»
- Aversión: «lo que tienes delante no te conviene»
- Ira: «no permitas que te agredan»
- Alegría: «trata de reproducir este suceso que te hace sentir bien»
- Tristeza: «replantéate el camino por el que estás yendo»
¿Qué pasa con los sentimientos reprimidos?
Dicho de una persona : Que oculta o refrena en exceso sus sentimientos o deseos , especialmente los sexuales .
¿Cómo desahogar las emociones?
A la hora de buscar el desahogo emocional no evites tampoco buscar apoyo personal en un familiar o un amigo. Busca siempre personas que sepas que te van a escuchar y a comprender. Poner tus palabras en voz alta siempre es terapéutico y puedes encontrar opciones que no pensabas o que no te planteabas.
¿Cuál es la importancia de la regulación emocional?
La regulación emocional es la capacidad que tenemos las personas para manejar nuestras emociones de una forma apropiada. Nos permite un mejor entendimiento y por ello evitar conflictos que nos generan emociones negativas. Es decir, nos ayuda a conseguir mejores relaciones sociales.