Como es el entrenamiento de hockey?
¿Cómo es el entrenamiento de hockey?
El entrenamiento en el hockey, tiene que cubrir los distintos aspectos de la performance durante el juego. El entrenamiento puede dividirse en cuatro áreas principales: técnica, táctica, psicológica-social, y preparación física.
¿Qué se hace en una pretemporada de hockey?
- EJERCICIO. REPETICIONES. SERIES. Skeeping + Saltos. laterales. 25 seg. Abdominales. Flexiones de Brazos.
- 70% o 2 km. 2 Bloques 2. minutos. trote x 1. minuto. velocidad. 2 Bloques. 10»x 20´´
- 70% o 2.5. km. 2 Bloques 1. minuto. trote x 30. seg. Velocidad x. 30 seg.
- 70% o 3 km. 2 Bloques 1. minuto. trote x 30. seg. Velocidad x. 30 seg. caminando.
¿Cómo mejorar la velocidad en el hockey?
Para aumentar la velocidad y el poder sobre los patines, habrá que curtirse con ejercicios como sentadillas, sentadillas parciales y zancadas para consegir la mayor fuerza y explosividad de los principales grupos musculares que se emplean durante el juego.
¿Qué tipo de resistencia predomina en el hockey?
Así, la resistencia del hockey será una resistencia general aeróbica. Con relación al tiempo de duración del esfuerzo, nuestro deporte se encuadra en la resistencia de larga duración.
¿Que se trabaja en el hockey?
Biologia. El hockey sobre césped es una disciplina donde se manejan todos los músculos del cuerpo y las articulaciones, ya que uno corre, se agacha mucho, razón por la cual se ejercitan piernas y glúteo, además se adquiere bastante fuerza en muñecas y brazos.
¿Cuáles son las reglas de hockey sobre césped?
Puede tocar la pelota con cualquier parte del cuerpo. Lleva camiseta de otro color y equipación especial para impedir ser lesionado por el golpe de una pelota. No puede sobrepasar la línea de 23 metros. Si sale del área de 15 metros, debe comportarse como cualquier otro jugador de campo y cumplir las mismas reglas.
¿Cómo se hace el dribling en hockey?
Asegúrate que tu jugador coloca el stick con la pala perpendicular a la dirección adonde quiere mover la bola. Para ello deberá ir controlando la posición de su codo izquierdo. Puede que al principio el jugador intente golpear la bola para moverla con pequeños toques.
¿Que se trabaja con el hockey?
El hockey sobre césped es una disciplina donde se manejan todos los músculos del cuerpo y las articulaciones, ya que uno corre, se agacha mucho, razón por la cual se ejercitan piernas y glúteo, además se adquiere bastante fuerza en muñecas y brazos.
¿Qué es un ejercicio de velocidad?
Los ejercicios de velocidad son aquellos ejercicios que ayudan a desarrollar la capacidad de respuesta rápida del cuerpo, es decir, maximizar la aceleración de movimientos.
¿Qué capacidades se usan en el hockey?
En el hockey, a nivel de coordinación general, hablaremos de agilidad, equilibrio, y a nivel de coordinación específica de la técnica individual: patín, stick-bola, pase, tiro,etc.
¿Qué tipo de resistencia se utiliza en handball?
* RESISTENCIA: El balonmano se caracteriza por un esfuerzo predominantemente medio con acciones cortas de alta intensidad. Hablamos de una capacidad aeróbica media, exigencias aisladas anaeróbica lácticas (en ningún momento máximas), y cargas anaeróbicas alácticas (acciones de alta intensidad cortas) frecuentes.
¿Que se puede y no se puede hacer en el hockey?
– Los jugadores no deben detener, patear, empujar, levantar, arrojar o llevar la pelota con el pie ni ninguna otra parte del cuerpo. – no es una infracción si la pelota toca el pie, mano o cuerpo de un jugador, a menos que ese jugador o su equipo se beneficie de esto.