Como bajar de peso en un dia 10 kilos sin dieta?
¿Cómo bajar de peso en un día 10 kilos sin dieta?
Los 15 consejos para perder peso sin hacer dieta
- No pases hambre.
- Come un poco menos.
- Bebe medio litro de agua media hora antes de desayunar, comer y cenar.
- Practica yoga o pilates.
- Duerme una hora más cada noche.
- Come mucho más despacio, te saciarás antes.
- Es bueno comer ensaladas, verduras y sopas.
¿Que comer después de la cena de Navidad?
Diez alimentos para recuperar el bienestar tras las fiestas
- Una infusión de té verde, antioxidante, depurativo y un poco estimulante.
- Muesli o copos de avena, cocidos con una pizca de sal.
- Pescados azules.
- Manzanas asadas o en compota.
- Arroz integral.
- Germinados.
- Garbanzos y otras legumbres.
- Jengibre, fresco o en polvo.
¿Cómo dejar de comer mucho para bajar de peso?
- Llénate o sáciate incluyendo en tus platos más alimentos con fibra.
- Ejercicio, ejercicio y ejercicio…
- Incorpora proteínas de calidad en todas tus ingestas.
- Bebe más agua, aunque no te apetezca.
- Cambia el volumen de los alimentos.
- Duerme bien y más tiempo para perder peso a largo plazo.
¿Cómo engordar en Navidad?
CONSEJOS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD
- Evitar los alimentos pre-cocinados o fritos.
- Consumir alimentos bajos en sal, grasas saturadas e hidratos de carbono.
- Moderar el consumo de alcohol.
- Priorizar la fibra vegetal.
- Beber mucha agua.
- Dormir entre 7 y 8 horas.
¿Qué hacer después de las fiestas navideñas?
15 consejos para retomar el ejercicio después de Navidad:
- Piensa en calorías.
- No empieces de golpe.
- El deporte no es el enemigo.
- Tu yo del futuro te lo agradecerá
- Tira a la basura el turrón que te queda.
- No lo pospongas más.
- Imponte una rutina.
- Busca compañeros de apoyo.