¿Cómo combatir el cansancio de la fibromialgia?
¿Cómo combatir el cansancio de la fibromialgia?
Si tienes fibromialgia, sabes que la vida es 10 veces más difícil….Consejos para aliviar el dolor y la fatiga de la fibromialgia
- Comienza a hacer ejercicio.
- Probar varias terapias.
- Comer una dieta saludable.
- Duerme lo suficiente.
- Presta atención a tu vida sexual.
- Reducir el estrés.
- Probar hierbas y suplementos.
¿Qué es fibromialgia crónica?
La fibromialgia es una afección crónica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga y otros síntomas. Las personas con fibromialgia pueden ser más sensibles al dolor que aquellas que no la tienen. Esto se conoce como percepción anormal del dolor.
¿Cuáles son los síntomas de cansancio cronico?
¿Cuáles son los síntomas del síndrome de fatiga crónica?
- Fatiga severa que no mejora con el descanso.
- Problemas para dormir.
- Malestar o fatiga post-esfuerzo, donde sus síntomas empeoran después de cualquier actividad física o mental.
- Problemas con pensar y concentrarse.
- Dolor.
- Mareos.
¿Cuál es la causa de la fatiga crónica?
Se suele abreviar como EM/SFC. El término propuesto más recientemente es enfermedad sistémica por intolerancia al esfuerzo. Si bien se desconoce la causa del síndrome de fatiga crónica, existen muchas teorías, que van desde las infecciones virales al estrés psicológico.
¿Qué hormona provoca la fatiga crónica?
La hormona cortisol, también llamada “la hormona del estrés”, ayuda a reducir la inflamación y a atenuar el sistema inmunitario. Por lo tanto, los bajos niveles de cortisol pueden llevar a un aumento en la inflamación y a la activación crónica del sistema inmunitario.
¿Qué enfermedad puede causar fatiga?
Causas
- Anemia (incluso anemia ferropénica)
- Depresión o aflicción.
- Deficiencia de hierro (sin anemia)
- Medicamentos, como sedantes o antidepresivos.
- Dolor persistente.
- Trastornos del sueño, como insomnio, apnea obstructiva del sueño o narcolepsia.
- Glándula tiroides poco activa o hiperactiva.
¿Cómo evitar el sindrome de fatiga crónica?
Para prevenir el síndrome de fatiga crónica es recomendable seguir una alimentación saludable y equilibrada, como la dieta mediterránea, mantener unos hábitos de sueño saludables, y además de realizar deporte de forma continua, siempre teniendo en cuenta las limitaciones de cada persona.
¿Cómo superar el sindrome de fatiga crónica?
Tratar la depresión puede ayudarte a lidiar con los problemas asociados con el síndrome de fatiga crónica. Las dosis bajas de algunos antidepresivos también pueden ayudar a mejorar el sueño y aliviar el dolor.
¿Qué se puede hacer para quitar la fatiga?
Té verde. El té verde puede ser una gran aporte energético en tu día a día gracias a la presencia de vitaminas, minerales y proteínas que otorga al organismo. Por eso mismo ayuda a combatir el cansancio, en especial por su contenido en potasio y magnesio, que permiten reducir la fatiga y el dolor muscular.
¿Qué alimentos provocan fatiga?
Algunos alimentos y bebidas pueden incrementar la sensación de fatiga….Qué deberías evitar
- Alimentos azucarados.
- Pan blanco.
- Bebidas azucaradas o con alto contenido de cafeína.
- Ultraprocesados.
¿Cuáles son los puntos de dolor de la fibromialgia?
De esa forma, los puntos de dolor de la fibromialgia se encuentran distribuidos en estas zonas del cuerpo:
- • En los codos.
- • En la parte interna de las rodillas.
- • En la zona externa de las caderas.
- • Entre los omóplatos (encima de la espina de la escápula)
- • Debajo de la clavícula, en la zona superior del pecho.