Que tan importante es en tu desarrollo como adolescente el mantener una alimentacion saludable y balanceada?
¿Qué tan importante es en tu desarrollo como adolescente el mantener una alimentación saludable y balanceada?
Alimentarse bien es muy importante en la adolescencia. Durante esta etapa se producen grandes cambios en la composición corporal y aumenta la velocidad de crecimiento: “el famoso estirón”. La nutrición juega un papel esencial en ambos procesos.
¿Qué debe comer una niña de 13 años?
Raciones de alimentos para 9-13 años
| GRUPO DE ALIMENTOS | RACIONES DÍA | COMENTARIOS |
|---|---|---|
| Cereales, pan y pastas | 4-6 | |
| Legumbres | 2-3 raciones | Por semana |
| Carne, huevos, pescados | 2 | Preferible el pescado a la carne. Carnes magras |
| Frutos secos | 1-3 | Por semana |
¿Cómo ser flaca para una niña de 13 años?
Cómo lograr el éxito
- Conviértelo en un asunto familiar.
- Vigila lo que bebes.
- Empieza con pequeños cambios.
- Deja de comer cuando estés lleno.
- Ponle horarios a tus comidas y tentempiés.
- Cinco al día, de las libras te librarían.
- Evita las dietas pasajeras.
- No prescindas de determinados alimentos.
¿Qué vitaminas son buenas para un niño de 13 años?
Vitaminas más importantes en la adolescencia
- Vitamina A: Interviene en el crecimiento celular.
- Vitamina C: Para el crecimiento de huesos, curación de heridas, prevención de infecciones, y para la función de los nervios y el cerebro.
¿Cuál es el peso ideal de una niña de 10 años?
Si tiene ya diez años, el niño debería pesar 28,8 kilos y medir 133 cm.; y la niña, 28,350 kilos y 132,4 cm.
¿Cuánto debes pesar Según tu altura y edad?
Según mi altura, ¿cuánto debería pesar?
| Altura | Normal (IMC 18.5 a 24.9) | Obesidad (IMC 30 a 35+) |
|---|---|---|
| 5′ | 97-127 | 153-179 |
| 5′ 1” | 100-131 | 158-185 |
| 5′ 2” | 104-135 | 164-191 |
| 5′ 3” | 107-140 | 169-197 |
¿Como la grasa se transforma en dioxido de carbono?
Se acumula como un compuesto llamado triglicéridos. Los triglicéridos constan de tres tipos de átomos; carbono, hidrógeno y oxígeno, y esto significa que cuando se descompone, alrededor de una quinta parte forma agua (H2O) y cuatro quintas partes se convierten en dióxido de carbono (CO2).
¿Cómo actúa la carnitina en el cuerpo?
La carnitina es un aminoácido que tiene como función transportar los ácidos grasos hacia el interior de las mitocondrias -orgánulo celular que se encarga de suministrar la energía necesaria para la actividad celular-. La carnitina también es conocida como L-carnitina o levocarnitina.
¿Qué contiene la L-Carnitina?
La carnitina es una amina sintetizada en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales como son la lalisina y la metionina y que se ocupa de transportar nuestros ácidos grasos hacia las mitocondrias con el fin de producir energía.