Que son las flexiones y extensiones de codos?
¿Qué son las flexiones y extensiones de codos?
La flexión de codos es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo.
¿Qué es la extensión de codos?
La extensión es el movimiento que dirige el antebrazo hacia atrás.
¿Qué músculos trabaja la Flexoextensión de codos?
Musculatura principal en la Flexoextensión de codos – Tríceps. – Pectorales. – Zona Abdominal. – Deltoides anterior.
¿Qué son flexiones y extensiones?
Se conoce como flexión la acción de doblar el cuerpo o alguno de sus miembros. Es, por lo tanto, un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los músculos. Así, el movimiento contrario se denomina extensión y produce un distanciamiento entre los huesos o las partes que se han flexionado.
¿Cómo se hace la flexión y extensión de codo?
Acción. Realizamos una flexión de codo llevando las palmas hacia arriba y hacia los hombros, y una extensión de codo llevando las palmas hacia abajo y hacia las caderas.
¿Cómo hacer el ejercicio extensión de codo?
2. Extensión del codo
- Acuéstese boca arriba, con subrazo a la altura del hombro.
- Extienda su codo, empujando la mano hacia el techo.
- Regrese a la posición inicial.
¿Que músculos se trabajan en las flexiones de brazos?
Así, estos son los músculos que se trabajan con las flexiones de brazos:
- Pectorales (menor y mayor).
- Deltoides anterior.
- Tríceps braquial.
- Serrato anterior.
- Infraespinoso.
- Además, se activa más la musculatura del corazón, favoreciendo una mejora de la capacidad cardiovascular.
¿Que músculos se trabaja en las sentadillas?
Este ejercicio trabaja los músculos primarios como son: cuádriceps, glúteo mayor, isquiotibiales y aductores (Aagaard, 2010).
¿Qué es flexión y extensión ejemplos?
Flexión: disminución del ángulo entre dos huesos (doblar, inclinarse). Extensión: aumento del ángulo entre dos huesos (estirar una parte que está doblada, inclinada). El tríceps braquial y el ancóneo son músculos que extienden el codo. El bíceps braquial, el braquial y el braquiorradial flexionan el codo.
¿Qué es la flexión en educación fisica?
Se conoce como flexión la acción de doblar el cuerpo o alguno de sus miembros. Es, por lo tanto, un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los músculos.
¿Qué son flexiones de pecho en educación fisica?
Entre los ejercicios que se pueden realizar en casa están las flexiones de pecho, en todas sus variedades, como lo muestran las fotografías. Uno de los ejercicios que ayuda a iniciarse en esta actividad consiste en hincarse y con las piernas cruzadas realizar la flexión. Con ello se busca reducir el peso del cuerpo.