Como hacer para marcar pectorales?
¿Cómo hacer para marcar pectorales?
- Press de banca inclinado con mancuernas. Puedes realizar 3 o 4 series de 6 a 10 repeticiones.
- Press de banca con barra o mancuernas. Para este ejercicio puedes decantarte por utilizar la barra o la mancuernas.
- Dips o fondos en paralelas.
- Cruces con poleas altas.
- Flexiones con banda elástica.
¿Cuáles son las flexiones de pecho más efectivas?
Entonces prueba estas 8 variaciones para un entrenamiento para el pecho:
- Flexiones con palmada.
- Flexiones pliométricas escaladas.
- Flexiones con palmada cruzada.
- Flexiones con palmada en las rodillas.
- Flexiones con palmada detrás de la espalda.
- Flexiones de supermán.
- Flexiones de arquro.
- Flexiones con un solo brazo.
¿Cuál es el mejor ejercicio para pecho?
Sin embargo, existen otro tipo de ejercicios, además del clásico, que además de ser más dinámicos y amenos, te harán estar más cerca de conseguir el objetivo. Toma nota de la siguiente rutina para pecho. Es un ejercicio sencillo en el que solo tendrás que aletear como una mosca.
¿Cómo terminar tu entrenamiento de pecho?
Y, para terminar tu entrenamiento de pecho, si buscas un buen finisher para acabar de reventas tus pectorales, te aconsejamos unas superseries de fondos o dips para pecho y tríceps combinados con un hex press con mancuernas. Tres series de 10 a 12 repeticiones para cada ejercicio, y ya sabes, sin descanso entre un ejercicio y otro.
¿Qué necesitas para definir tu pectoral?
No quedes solo en hacer press banca y apunta estos 10 ejercicios de pecho para definir tu pectoral. Definir el pecho ya se ha convertido en una obsesión para muchos adictos al gimnasio.
¿Cómo terminar tu entrenamiento de pecho y tríceps?
Después, repite el recorrido a la inversa hacia la posición inicial. Y, para terminar tu entrenamiento de pecho, si buscas un buen finisher para acabar de reventas tus pectorales, te aconsejamos unas superseries de fondos o dips para pecho y tríceps combinados con un hex press con mancuernas.