Por que me duele el oblicuo externo del abdomen?
¿Por qué me duele el oblicuo externo del abdomen?
Atrapamiento nervioso: es la causa más frecuente de dolor en la pared abdominal. Por ejemplo, en el síndrome miofascial los músculos y aponeurosis pueden ejercer presión sobre los nervios. Las cicatrices abdominales pueden traccionar y tirar de ellos, o bien una presión desde el interior del abdomen puede presionarlos.
¿Cuál es la función del musculo transverso del abdomen?
La principal función de este músculo es dar estabilidad a la columna lumbar a la hora de mantener una buena postura, que tanto dolor tiende a dar. Además, la activación de este músculo es muy importante en la tos, estornudos, micción, defecación, y a la hora de realizar un sobreesfuerzo.
¿Cómo se activa el músculo transverso?
Como el transverso es un músculo exhalador notaremos su activación al expulsar el aire. Si no podéis localizarlo sólo con la respiración, otro truco bastante útil es toser con las manos en la misma posición. Al soltar aire fuertemente deberíamos notar una especie de cinta o banda que se contrae en ese zona.
¿Cuál es el origen del transverso del abdomen?
El transverso del abdomen es un músculo que pertenece a la región muscular más profunda de esta zona del tronco, que se extiende por toda la pared abdominal y tiene su origen en las costillas, vértebras lumbares y en la región de las crestas ilíacas.
¿Qué hace el oblicuo externo?
Actúa reprimiendo las costillas, los oblicuos flexionan el tronco y deprimen la pared abdominal. Cuando se inmoviliza el tórax, flexionan la pelvis sobre el raquis.
¿Cuál es la función del músculo oblicuo externo del abdomen?
¿Cómo activar músculo transverso del abdomen?
Para ubicarlo, lo más fácil es tumbarnos boca arriba con las rodillas flexionadas, colocar las puntas de los dedos sobre las espinas ilíacas (los huesos de la cadera) y notar la zona que se contrae al respirar. Como el transverso es un músculo exhalador notaremos su activación al expulsar el aire.
¿Cómo activar el transverso del abdomen?
Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y plantas de los pies apoyadas en el suelo. Mantén neutra tu curvatura lumbar y los flexores profundos del cuello activados. Pon los dedos entre tu abdomen y tu cresta iliaca para notar la activación de los músculos más profundos. Comienza activando el suelo pélvico.