Como se produce las enfermedades relacionadas con la alimentacion?
¿Cómo se produce las enfermedades relacionadas con la alimentacion?
Si por ejemplo, consumimos en exceso sal, azúcar y ciertas grasas (trans y saturadas), ingerimos poca cantidad de fruta, verdura y fibra y, además, llevamos una vida sedentaria, estamos contribuyendo a aumentar nuestro riesgo de padecer enfermedades crónicas relacionadas con factores dietéticos.
¿Cómo prevenir enfermedades relacionadas con la mala alimentación?
Es importante evitar consumir en exceso sal, azúcar y ciertas grasas (trans y saturadas), y aumentar la ingesta de fruta, verdura y fibra. Además, es necesario evitar un estilo de vida sedentario para reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas relacionadas con factores dietéticos.
¿Cómo prevenir enfermedades por la mala alimentación?
Clave 5: Utilizar agua e ingredientes inocuos
- Usar agua segura o tratarla para que lo sea.
- Seleccionar alimentos sanos y frescos.
- Elegir alimentos procesados para su inocuidad, como la leche pasteurizada.
- Lavar la fruta, la verdura y las hortalizas, especialmente si se van a consumir crudas.
¿Cómo prevenir la mala alimentación en los niños?
No sólo necesitan disminuir su ingesta de energía (y/o aumentar su actividad física), sino también consumir una alimentación saludable y balanceada, esto es, aumentar su consumo de verduras y frutas, lácteos y carnes magras y disminuir el de carnes grasas, aperitivos, cerveza y bebidas con azúcar.
¿Cómo se puede prevenir la mala nutrición?
Consejos
- Comer alimentos con proteínas de origen animal, porque compensan la ausencia de reservas proteicas y evitan el deterioro de la masa muscular.
- Ingerir alimentos con calcio para evitar la pérdida de masa ósea.
- Evitar la deshidratación.
- Tomar alimentos con minerales (hierro, calcio, sodio, potasio, zinc, etc.)
¿Qué es la mala alimentación?
El término «malnutrición» se refiere a las carencias, los excesos y los desequilibrios de la ingesta calórica y de nutrientes de una persona.