Como afecta la harina a la salud?
¿Cómo afecta la harina a la salud?
¡Mucha atención!
- Aumentan el riesgo de diabetes.
- Producen sobrepeso.
- Dificultan la digestión.
- Aumentan el riesgo de enfermedades inflamatorias.
- Pueden producir intolerancias.
- Elevan el riesgo de depresión.
¿Cuáles son los beneficios de comer sin harinas?
Uno de los cambios que notarás será tu vientre más plano.
- Las harinas están presentes en nuestra vida diaria en forma de pastas, pizza, pasteles, galletas o en un inocente trozo de pan.
- – Vientre más plano.
- – Fin al estreñimiento.
- – Control de triglicéridos y colesterol.
- – Mejor circulación sanguínea.
- – Más energía.
¿Qué es lo que hace engordar de la harina?
Además de aportar calorías “vacías” (sus propiedades carecen de su parte nutritiva), son carbohidratos que se absorben rápidamente y el exceso se almacena con la misma rapidez en forma de grasa.
¿Qué produce la harina blanca?
Las harinas blancas refinadas están formadas principalmente por hidratos de carbono que, cuando se ingieren, se convierten en glucosa. La glucosa, a su vez, eleva el glucógeno, molécula de la cual el cuerpo obtiene energía. Ahora bien, el problema es que se digieren muy rápido.
¿Cuáles son las harinas sanas?
Harinas saludables para el consumo habitual
- Harina de almendra. Esta harina se obtiene de las almendras finamente molidas, sin su cáscara.
- Harina de arroz.
- Harina de garbanzo.
- Harina de castaña.
- Harina de coco, una de las harinas saludables más populares.
- Harina de quinoa.
¿Qué se puede comer en una dieta sin harinas?
Alimentos frescos permitidos
- Frutas y verduras.
- Frijoles (porotos), semillas, legumbres y frutos secos en su forma natural, sin procesar.
- Huevos.
- Carnes magras y no procesadas, pescado y aves de corral.
- La mayoría de los productos lácteos bajos en grasas.
¿Que desayunar para no comer harinas?
5 desayunos (sin harina) súper fáciles e ideales para el calor
- 5 desayunos (sin harina) súper fáciles e ideales para el calor.
- Granola con yogur y frutas.
- Panqueques de avena y mango.
- Barritas de cereal caseras.
- Tortita de chocolate en 2 minutos.
- Muffins de avena y banana sin harina.