Cuantas ciruelas pasas se deben consumir al dia?
¿Cuántas ciruelas pasas se deben consumir al día?
Para aprovechar los beneficios de la ciruela pasa y perder peso, lo ideal es comer máximo 2 unidades por día.
¿Qué pasa si uno come muchas ciruelas pasas?
Sin embargo y por lo mismo, consumir ciruelas pasas secas en gran cantidad puede favorecer el aumento de peso, los gases intestinales y la flatulencia, por lo que se recomienda consumirlas en pequeñas cantidades todos los días. Las propiedades nutritivas de la ciruela pasa, son enormes.
¿Cuáles son los beneficios de las ciruelas pasas?
Uno de los mayores beneficios de las ciruelas pasas es que su alto contenido de fibra dietética, favorece la motilidad intestinal y ayuda a reducir el estreñimiento. Asimismo, contiene sorbitol, un alcohol de azúcar al cual se le atribuyen efectos laxantes.
¿Cuántas pasas debo comer para el estreñimiento?
De acuerdo con la experta, consumir diariamente 40 gramos de pasas (un puño aproximadamente) “ayuda a tener una buena salud digestiva, evitando estreñimiento y mejorando el tránsito intestinal, además de que regula la glucosa en la sangre y niveles de colesterol”.
¿Cómo se comen las ciruelas?
Además de comerlas ciruelas crudas y de manera natural, también se pueden consumir de diferentes maneras:
- Mermelada: mézclalas con azúcar y jugo de limón. Después, y cuécelas a fuego medio.
- Tarta: hay diversas maneras de preparar la rica receta de tarta de ciruela, dependiendo de tu gusto.
¿Cómo se prepara la ciruela para el estreñimiento?
- Hervir en el agua las ciruelas cortadas en mitades durante 5-10 minutos. Dejar reposar.
- ¡La ciruela no la tires! Podés consumirla sola como colación y/o postre o incorporarla en otra preparación.
- Podés añadir miel, azúcar o ralladura de jengibre para otorgarle más sabor.
¿Cuál es el beneficio de comer ciruelas pasas?
¿Qué hace la ciruela en el cuerpo?
Conocidas por evitar el estreñimiento y facilitar el tránsito intestinal, las ciruelas además de contener mucha fibra poseen muchas más propiedades nutricionales que cuidan y protegen la salud de nuestro organismo porque aportan calcio, potasio, cobre, zinc y vitamina A, C y K.