Que alimentos son esenciales en tu dieta diaria?
¿Qué alimentos son esenciales en tu dieta diaria?
Se recomienda que el 40% de las calorías ingeridas sean aquellas que provienen de los granos enteros, los frijoles, las verduras y las frutas; y no las azucaradas y llenas de almidón como las que se encuentran en los productos de panadería, los refrescos y los dulces.
¿Qué alimentos debo preferir en la preparacion de las dietas porque?
Variedad
- Verduras: 3 a 5 porciones al día.
- Frutas: 2 a 4 porciones al día.
- Pan, cereal o pasta: 6 a 11 porciones al día.
- Alimentos con proteínas: 2 a 3 porciones de 2 a 3 onzas de carne magra, aves de corral o pescado cocinado al día.
¿Qué es lo que toman en cuenta tu familia para consumir ciertos alimentos?
Una dieta que contenga buenas cantidades de legumbres y ocasionalmente alimentos de proteína animal, además de un cereal, plátano o tubérculos básicos, satisface probablemente las necesidades de la familia en energía, hierro, proteína y vitaminas B.
¿Qué alimentos deben ser consumidos diariamente y porqué?
El plato del bien comer
- Verduras y frutas: Son las bases de toda alimentación saludable, deben estar siempre presentes en tu plato.
- Cereales: Aportan principalmente hierro y almidón, al igual que fibra.
- Leguminosas y alimentos de origen animal: Brindan energía, proteína y fibra.
¿Cómo llegan a las mesas de nuestros hogares los alimentos saludables que consumimos?
Para que las frutas, verduras y cereales lleguen hasta tu mesa primero deben producirse, y es aquí donde debemos agradecer la labor del agricultor y los métodos que emplea. Después de la cosecha los cultivos deben clasificarse, colocarse en contenedores para ser transportados y luego distribuirse.
¿Cómo se distribuyen los alimentos que consumimos?
¿Cómo se distribuye el alimento en el cuerpo? Desde que el alimento ingresa a nuestro organismo, los nutrientes que contiene son absorbidos por los órganos del sistema digestivo y pasan a la sangre. Desde allí son transportados a todas las células del cuerpo.
¿Cómo llegan desde el lugar de producción hasta nuestros hogares?
Carreteras: En la actualidad el transporte carretero es el más utilizado para trasladar productos y personas. Cuenta con: Carreteras principales (federales, libres y de cuota). Carreteras secundarias (estatales o que se unen con federales).