Que incrementa los dolores menstruales?

¿Qué incrementa los dolores menstruales?

Las frituras industriales y con grasas saturadas favorecen considerablemente el aumento de la inflamación y el dolor. Las grasas dificultan la digestión y, de hecho, generan un desequilibrio en hormonas como los estrógenos, cuya actividad es determinante en el ciclo menstrual de la mujer.

¿Qué alimentos aumentan el dolor menstrual?

Los hidratos de carbono refinados, las grasas saturadas, la sal, el café o el chocolate pueden empeorar las molestias de la regla.

¿Qué alimentos provocan cólicos?

Las legumbres, como las alubias, los guisantes, las lentejas o los garbanzos; los vegetales crucíferos, como el repollo, las espinacas, la coliflor, el brócoli o las coles de Bruselas; y los cereales, especialmente los integrales, son algunos de los alimentos que propician la aparición de flatulencias.

¿Qué hace daño para los colicos?

Cafeína y alcohol También debes limitar o evitar la cafeína y el alcohol antes y durante tu periodo. “Ambos tienen un efecto diurético, lo que significa que te harán orinar más”, explicó Andrews. “Esto podría llevar a la deshidratación, lo que volverá tu sangre menstrual más espesa y empeorará tus cólicos”.

¿Que no comer cuando tienes cólicos menstruales?

¿qué no debo comer durante la menstruación?

• AZÚCARES REFINADAS Y PASTELERÍA. En esta fase del ciclo, nuestro organismo ofrece más resistencia a la insulina.
• SAL.
• CAFEÍNA.
• FRITOS Y EMBUTIDOS.
• FUENTES:

¿Que no debo comer si tengo colicos?

Que evitar si tienes cólicos

• Bebidas estimulantes como el café, el alcohol o el té.
• Bebidas carbonatadas como los refrescos, pues aumentan la presencia de gases.
• Alimentos altos en grasas como las frituras, las mantequillas o los embutidos, ya que empeoran el problema.
• Carnes con alto contenido graso.

¿Qué alimentos evitar para los colicos menstruales?

Consiéntete con estos 5 alimentos para cólicos menstruales

• FRUTOS SECOS. Las nueces, almendras y maní son fuentes de vitamina B6, esta se encarga de fabricar serotonina.
• ATÚN. Los aceites del atún ayudan a disminuir los espasmos.
• ARROZ INTEGRAL.
• JENGIBRE.