Como hacer para no subir de peso en el embarazo?
¿Cómo hacer para no subir de peso en el embarazo?
Consejos para comer bien sin engordar más de la cuenta
- Hacer cuatro o cinco comidas al día.
- Tomar más frutas y hortalizas.
- Evitar el picoteo entre horas (están prohibidos los bollos, pasteles, refrescos, chucherías…).
- No consumir bebidas alcohólicas.
- Tomar productos lácteos desnatados o semidesnatados.
¿Cuánto peso durante el embarazo?
Avisos comerciales y patrocinio
| Peso antes del embarazo | Aumento de peso recomendado |
|---|---|
| Peso normal ( índice de masa corporal 18,5 a 24,9) | 25 a 35 libras (unos 11 a 16 kg) |
| Sobrepeso ( índice de masa corporal 25 a 29,9) | 15 a 25 libras (unos 7 a 11 kg) |
| Obesidad ( índice de masa corporal 30 o más) | 11 a 20 libras (unos 5 a 9 kg) |
¿Qué comer para aumentar el peso del bebé en el embarazo?
Entre los diferentes alimentos que se pueden incorporar a la dieta para aumentar el peso durante los meses de embarazo están los frutos secos, los lácteos, los zumos de frutas, la mantequilla hecha con aceite de oliva o los huevos ayudan a ello.
¿Qué pasa si bajo de peso en el embarazo?
Las mujeres de bajo peso pueden estar expuestas a un riesgo mayor de sufrir parto prematuro o de tener un bebé de bajo peso al nacer e, incluso, hay estudios que lo asocian a una mayor probabilidad de aborto.
¿Cómo hacer para que mi bebé engorde rápido?
4 buenos consejos para que tu bebé no pierda peso
- La leche materna es el mejor alimento para el bebé.
- El calostro, la leche materna de los primeros días, es extraordinariamente bueno para el bebé.
- Hay que dar el pecho lo antes posible después del parto, y después seguir dándolo con la mayor frecuencia posible.
¿Cómo aumentar el calcio en el embarazo?
Los expertos destacan los siguientes:
- Hortalizas de hoja verde, como espinacas, acelgas, brécol, col rizada, berza común, escarola, nabos y col china.
- Pescados como las sardinas enlatadas con sus espinas, el salmón y otras conservas.
- Frutos secos, como las almendras, las nueces de Brasil y las pipas de girasol.